Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на стъпка на оръжейника:
- Легнете с гръб на стъпалото
- Дръжте краката си на пода, брадичката е обърната към гърдите, а ръцете са изпънати напред и нагоре
- Стиснете корема си, вдигнете рамене, дръжте ръцете си изправени с кръстосани ръце, показалеца сочещи към тавана и си представете да забиете пръстите си в него
- Задръжте няколко секунди и бавно се върнете в изходна позиция.
- Доведете ръцете си успоредно на пода, докато повдигате раменете си.
.jpg)
