Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на сумо клек с повдигнат крак на стъпалото:
- Поставете стъпка настрани и заемете изправено положение с крака по -широки от ширината на раменете
- Поставете единия крак на стъпалото, като винаги поддържате изходна позиция; краката трябва да останат на една линия
- Дръжте гърба изправен, огънете коленете си и спуснете задните части към пода
- Контролирайте спускането и бавно, като държите крака си здраво на стъпалото, се издигнете с тялото нагоре и се върнете в изходна позиция.
- Преместете коленете покрай върховете на краката, които винаги трябва да останат отворени
- Извийте гърба си
- Не дръжте крака на стъпалото в съответствие с крака на земята.
-cause-e-rimedi.jpg)
