Засегнати основни мускули
- Рамене
- Ръка
Трудност при упражнения
Трудно
Изпълнение на преси с щанга зад врата:
- Застанете изправени и задръжте щангата зад главата си, като я държите с ръце по-отворени, отколкото на ширината на раменете, свити лакти и длани напред
- Повдигнете щангата над главата си и протегнете ръцете си, дръжте гърба изправен и стойте изправен
- Когато слизате, опитайте се да държите китката си в съответствие с рамото си.
- Извийте гърба си и неконтролируемо плъзнете или отпуснете мряната около врата си.
