ТРЕНИРОВКИ С ТЕЛЕСНО ТЕГЛО С КЪНКИ - ТРЕНИРАЙТЕ
Основен / тренирайте / 2021

Тренировки с телесно тегло с кънки




Опитайте тези тонизиращи упражнения с кънки. Тренирайте краката, корема и ръцете. Дръжте ядрото си стабилно, за да не натоварвате гърба си и да натоварвате долната част на гърба.

Забележка: 45 секунди работа и 15 секунди пауза между едно упражнение и следващо. Повторете веригата два пъти.

редуващи се
  • планински катерач
  • Отпуснете се назад
  • Лицеви опори с коляно до гърди
  • Огъване с странично движение на ръката
  • Раци ходят само краката
  • Клекна дъска

    • Веригата може да се повтори още веднъж

    • Да се ​​охлади
    • Разтягане
  • Табата тренировка без инструменти
  • Обща тренировка за тяло с тежести
  • Abs: Упражнения с телесно тегло, които да правите у дома
  • Цяло тяло: Упражнения със съпротивителни ленти
  • Крака и корем: Упражнения с ластик
  • Упражнения за изгаряне на мазнини с телесно тегло, които да правите у дома
  • Функционални тренировки за крака и седалище
  • Функционално обучение със стола
  • Функционално обучение без инструменти за тонизиране и отслабване
  • Схема на цялото тяло без тяло
  • Домашни упражнения за тонизирани ръце и рамене
    • Тагове:  аз плувам бобови растения готвейки храна 





    Препоръчано





    


    Избор На Редактора
    Фоликуларна фаза
    Фоликуларна фаза
    Безплатна тренировка за тяло с кънки: гледайте видеоклипа с 10 минути безплатни упражнения за тяло за тонизиране на тялото с помощта на кънки