Да бягаш, за да отслабнеш, означава да избереш темп на бягане с ниска и средна интензивност за сметка на производителността, създавайки ситуация на калориен дефицит.
Програми за обучение
Ако има ситуация с наднормено тегло, целта трябва да бъде загуба на тегло.Поради това е необходимо да се създаде калориен дефицит малко по -висок от попълването на храненията чрез хранене и тренировки. Така че нека поговорим за тренировка със средна / ниска интензивност.
Необходимо е да се стимулират енергийните системи, които дават възможност за използване на мастни киселини. Да се интегрира бягането с ACR (Дейности срещу съпротивата). Важно е да се знае +, че ако искаме да отслабнем, освен бягането, т.нар. ACR , Дейности срещу съпротивата
Обучение за изпълнение: нуждите от адекватна енергия за хранене. Това е разнообразна тренировка по отношение на интензивността и обема.
