Психокинетика във футбола

Редактирано от д -р Дейвид Сганцерла

Психокинетиката или психодинамиката е науката, която изучава връзките между психичните факти и пространството; по -просто казано, психокинетиката изучава какво обединява (психо) разсъждения и (китайско) движение. Психокинетиката и нейните упражнения следователно обучават способността на спортиста да изпълнява и променя поведението - движение в най -кратки срокове въз основа на външни стимули (визуални, звукови и тактилни), които възникват.

В съвременния футбол има нужда да има играчи, не само физически, технически и тактически надарени, но и „умствено надарени“, които са с висока „умствена скорост“, тъй като играчът е подложен на хиляди стимули от различно естество, на които той трябва да реагира правилно и възможно най -бързо.
Футболът е игра, в която нищо не е установено, всъщност основната му характеристика е непредсказуемостта. Във всеки момент възникват нови ситуации и обстоятелства, с които играчът трябва да се свърже и да даде незабавен отговор; само момент на колебание или малко невнимание да промени резултата от играта. Очевидно не просто трябва да отговаряте, трябва да отговорите правилно.
В допълнение към основната техника, тактика и атлетична подготовка, следователно „умствената подготовка“ на спортиста трябва да се развива по синергичен начин, който се състои от памет, възприятие и способност да се концентрира и анализира ситуацията.

Следователно психокинетичните упражнения стимулират способността за придобиване и четене на ситуации, способността да може да се насочи вниманието към това, което е наистина уместно и способността да се предвижда, това е способността да се намерят решения възможно най -скоро. Реални качества, които един спортист има в тяхната ДНК, но която все още може да се подобри, така че те трябва да бъдат обучени и стимулирани едновременно с техника, тактика и атлетична подготовка.

Когато се настройва психокинетично обучение, трябва да се измислят упражнения, които да пресъздават ситуации, които са по -вероятни за играта, но които задължават играча да мисли, за да реагира правилно. С тренировката играчът ще придобие определен опит, който след това автоматично ще бъде повторен по време на играта. Първоначално упражненията трябва да са лесни за решаване и забавни, за да се избегне отказ от играчите. Впоследствие, след като придобият определен опит, тези упражненията ще трябва да стават все по -трудни.

Психокинетичната сесия трябва да бъде насрочена в началото на тренировката, веднага след загрявката, когато играчите не са уморени, за да останат внимателни и концентрирани през цялото упражнение.Психокинетични упражнения, свързани с Техника и Тактика (Психотехнически и Психотактики), изискващи често много сложни умствени разсъждения и разработки, така че те трябва да се изпълняват не близо до състезанието, а в началото на седмицата, може би ги свързват Психокинетичните упражнения, свързани с атлетичната подготовка (Психоатлетиката), напротив, изискват по-лоши разсъждения и умствена обработка, така че могат да се изпълняват в близост до състезанията; по-специално тези упражнения, които могат да стимулират двигателните умения на скорост и реактивност, също могат да се извършват на финала в събота.Много важно, за успеха на всяка психокинетична дейност, е връзката, която се установява между атлетичния треньор и играчите, с "проф." който трябва да се опита да даде живот на открит манталитет, белязан от отношение на доверие към предложените дейности. Спортният треньор трябва да бъде проактивен, да привлича вниманието към точни и никога многобройни подробности, не трябва да дава или предлага решения, но трябва да изчака за самите играчи да намерят решения на поставените проблеми. Ентусиазмът на групата е от основно значение за непрекъснатата работа, поради което в началото трябва да се предлагат лесни и забавни упражнения, може би под формата на игри, предизвикателства и състезания. Това представлява отправна точка за постепенно пътуване, съставено от малки ежедневни придобивания и към все нови постижения, които освен това не предвиждат точки на пристигане, тъй като интелектуалните способности на човека са практически безкрайни. Предложените упражнения трябва постепенно да бъдат все по -взискателни, винаги спазвайки методологията на обучение, описана по -горе.

ПСИХОКИНЕТИКА УПРАЖНЕНИЯ С И БЕЗ ТОПКА

1) Придвижете се до квадрата, отнасящ се до споменатото число и кликнете върху конуса на извикания цвят.

Варианти:
- преминете към квадрата срещу посоченото число;
- вмъкнете упражнения вътре в квадратчетата (прескачане, скокове и т.н.);
- по двойки, който командва, отива до квадрата на споменатото число, другият отива към обратното. 2) Преместете се хоризонтално в пространството спрямо споменатия номер и кликнете върху конуса на извикания цвят.

Варианти:
- преместете се в пространството срещу посочения номер;
- вмъкнете упражнения вътре в пространствата (пропускане, скокове и т.н.);
- по двойки, който командва, отива до квадрата на споменатото число, другият отива към обратното. 3) Пътища за скорост с щракване върху конуса на цвета, наречен или показан.

Варианти:
- щракнете върху конуса, противоположен на този на извикания цвят;
- щракнете върху конуса, противоположен на този на показания цвят.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер. 4) Пропуснете публикацията, щракнете върху конуса, свързан с извикания цвят и се върнете отново, като щракнете върху другия конус.

Варианти:
-връщане въз основа на извикания номер, n ° четен прав клик, нечетен n ° щракване върху другия конус, пресичащ се с партньора;
- щракнете върху противоположния цвят и цифрите напротив. 5) В 4 започнете с прескачане на над, при свирката щракнете към централния конус и щракнете върху конуса на извикания цвят.

Варианти:
- щракнете върху конуса, противоположен на този на извикания цвят;
-2 щракнете върху конуса на извикания цвят и 2 щракнете върху отсрещната страна;
-1 щраква върху конуса на извикания цвят, а останалите 3 щракват върху другите конуси въз основа на тяхната изходна позиция. 6) Щракнете върху конусите, свързани с цветовете, наречени последователно, и при свирката щракнете 10 м надясно или наляво.

Вариант:
- щракнете върху конуса с цвят, противоположен на този, наречен.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер. 7) Преодоляване на препятствие със скок и сядане на място, при свирка щракнете върху кръговете и падайте в огъване към земята, при свирка щракнете 10м.

8) Рамо до рамо, прескочете кръга, в началото щракнете върху кръга по -напред и „пропуснете“, накрая щракнете върху конуса на цвета, наречен или показан.

Варианти:
- стреляйте и се опитайте да хванете партньора;
- щракнете върху конуса на показания цвят;
- щракнете върху конуса срещу цвета, наречен или показан.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер. 9) В двойки отпред, прескочете кръга, в началото кликнете върху кръга по -напред и „пропуснете“, накрая кликнете върху конуса на цвета, наречен или показан.

Варианти:
- щракнете върху конуса срещу цвета, наречен или показан;
-единият от двамата решава кой конус да стреля, а другият преследва;
-единият от двамата решава кой конус да стреля, а другият щраква върху отсрещния конус;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер. 10) По двойки пропуснете в кръга, щракнете върху конуса с цвета, наречен или показан, завъртайки се около полюса и без да се сблъскате с партньора.

Варианти:
- щракнете върху конуса с цвят, противоположен на този, наречен;
- едното от двете щраквания върху конуса на наречения цвят, другото върху противоположния конус;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу извиканото число. 11) В двойки един до друг, прескочете в кръга, при свирка напред и при повикване на цвета, щракнете към съответния конус от ваша страна.

Варианти:
- щракнете върху конуса на извикания цвят, но от противоположната страна;
- щракнете върху конуса с цвета, показан от ваша страна;
- щракнете върху конуса с показания цвят, но от противоположната страна;
- двойките се поставят една пред друга.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу извиканото число. 12) Завъртете себе си или залога и извикването на цвета, щракнете върху относителния конус.

Варианти:
- щракнете върху конуса с цвят, противоположен на този, наречен;
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса спрямо
извикан номер.
- свържете число с конусите и кликнете върху конуса срещу
извикан номер. 13) По двойки, разположени отпред, А командва и решава да стреля наляво или надясно, Б го преследва, опитвайки се да го докосне.

Вариант:
-B щрака от противоположната страна на A. 14) По двойки, в квадрат 5m x 5m, играйте на охрана и крадец.

15) По двойки вътре в ромб, щракнете върху върха спрямо номера, извикан или показан.

Варианти:
- повече спортисти вътре в ромба;
- щракнете върху върха, противоположен на извикания или показания номер;
-A щраква върху върха по отношение на извикания или показания номер, B
щраква към противоположния връх.
-l "треньорът извиква 4 -те номера последователно и спортистите трябва бързо да се придвижат до върховете, като спазват реда на извиканите номера 16) Снимайте 5 м към 2 различни по цвят стълба, завъртете около полюса с цвета, наречен или показан по часовниковата стрелка, и стреляйте още 5 м напред.

Варианти:
- завъртете полюса с цвета, наречен или показан в
Обратно на часовниковата стрелка;
- завъртете стълба срещу цвета, наречен или показан по часовниковата стрелка;
- завъртете стълба срещу цвета, наречен или показан обратно на часовниковата стрелка;
- направете „S“ между постовете, започвайки от външната страна на поста, спрямо цвета, извикан или показан;
- направете "S" между стълбовете, започвайки от външната страна на стълба срещу цвета, наречен или показан;
- поставете "8" между постовете, започвайки от залога на извикания или показания цвят; - поставете "8" между постовете, започвайки от противоположния пост на цвета, извикан или показан. 17) Групи от 3, A решава къде да стреля, B и C гони.

- B решава къде да стреля, а другите стрелят от противоположната страна;
-който пристигне последен, прави 10 лицеви опори. 18) Докоснете полюса на цвета, наречен или показан с ръка и при свирката, вземете 10 м, като завъртите полюса на последния извикан или показан цвят.

Варианти:
- същото, но докосване на кол с крака; - обикаляне на противоположния полюс на последния извикан или показан цвят;
- завъртане около полюса, свързан с първия цвят, наречен или показан;
- обикаляне на противоположния пост до първия цвят, извикан или показан. 19) Вземете топката, обърнете се възможно най -бързо и я подайте правилно към конуса, свързан с извикания или показания цвят.

Варианти:
- свържете число с конусите и подайте топката според номера, извикан или показан;
-прекарайте топката към конуса спрямо единствения цвят или номер, който не е извикан или показан. 20) Получаване на топката, обръщане възможно най -бързо и хвърляне в целта към полюса, свързан с извикания или показания цвят.

Варианти:
-хвърлете топката към противоположния полюс на цвета, наречен или показан;
- свържете число с полюса и хвърлете топката въз основа на извикания или показания номер,
-като по -горе, но на противоположния полюс на извикания или показания номер. 21) В групи по 3 всеки спортист се отличава с множество различни китайски играчи, поставени пред тях на разстояние 10 м, когато се извика номера, този, който принадлежи към този ред, щрака право към китайския народ, други двама стрелят към други китайци, които преминават.

Варианти:
- покажете номера вместо да го извикате;
- използвайте цветове вместо числа. 22) Три групи с различни цветове се движат в разграничено поле и подават топката с ръце според установена последователност.

Варианти:
-прекарайте топката с крака;
-промяна на последователността от стъпки чрез вмъкване на триангулации или тактически движения (жълто-зелено-жълто-червено) 23) Притежаването на топката от 3 отбора с различни цветове, отборът от цвета, извикан от треньора, трябва да открадне топката от другите 2. 24) Мач между 2 отбора с 4 врати в 4 различни цвята, трябва да маркирате във вратата на цвета, наречен от треньора. 25) Един играч трябва да каже, че цветовете, които съотборниците му са поставили на няколко метра от него, го показват, докато той дриблира.

Варианти:
-докато играчът подава топката с партньор;
-докато играчът удря топката с глава;
-докато играчът завършва в мрежата. 26) Отборът, разположен с определена форма (например 4-4-2), притежава топката 1-2 докосвания, като винаги предава топката на играч от друг цвят.

Варианти:
- подайте топката първо на играч със собствен цвят, а след това на играч от друг цвят;
- по сигнал на треньора целият отбор организира обидно рестартиране, като винаги спазва ограниченията, свързани с преминаващия цвят. 27) Двама играчи с различни цветни фланелки подават топката, треньорът определя цвета на играча, който трябва да атакува вратата, за да вкара, другият ще трябва да се защитава в ситуация 1 на 1.

Варианти:
-l "треньорът нарича цвета, който трябва да защитава;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Двама играчи, обърнати отзад, са разположени между 2 топки, поставени 1 отдясно и 1 отляво, по повикване на треньора (отдясно или отляво), двамата играчи тичат към извиканата топка и правят 1vs1 със заключение в носи.

Варианти:
- свързване на топките с цвят;
- свързване на топките с число;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Това са само някои примери за психокинетични упражнения със и без топка, всеки вид от тях може да бъде измислен; малко въображение и изобретателност са достатъчни, ако можете да създадете или модифицирате много от тях.

Гледай видеото

• Гледайте видеото в youtube

БИБЛИОГРАФИЯ

• М. ЧЕКОМОРИ - „Обучение и организиране на нападателни и отбранителни ситуации на неактивна топка“.
• А. ИЕРВОЛИНО - "Значението на умствената скорост. Изчакайте, планирайте сесиите и психокинетиката".