Дори хората, които извършват малка или никаква физическа активност през зимата, обикновено с настъпването на лятото, преоткриват желанието да се движат и да се върнат във форма, също защото възможностите за тренировки са много по -големи, отколкото през по -студените месеци.
За тези, които са си поставили за цел да отслабнат, ето някои летни спортове, които повече от други ви позволяват да изгаряте калории.
Всеки от тях обаче трябва да бъде придружен от нискокалорична диета. Салатите са сред най -подходящите ястия. Ето калориите за всеки вариант.
. Освен това каякът укрепва мускулите на горната част на тялото, ядрото и гърба.
За да задвижите лодката напред и ефективно да изгорите калории, преместете острието и завъртете торса си настрани.
Изгорени калории: от 283 до 510 на час в зависимост от интензивността.
това е чудесен начин да откриете околността, като същевременно правите известно движение.Тази дейност на открито всъщност изгаря калории, укрепва краката и подобрява дихателната ефективност.
За да не натоварвате мускулите по грешен начин, от съществено значение е да поддържате правилна стойка, докато въртите педалите. След това отпуснете врата и спуснете раменете, огънете лактите и се уверете, че коленете са в една линия с педалите и да не се огъват настрани, за да се избегне болка или нараняване.
Изгорени калории: 312 до 408 с умерено темпо.
това несъмнено е по -взискателна дисциплина от другите, но ако сте достатъчно обучени, това е „лятна възможност да се възползвате, тъй като изборът й носи дълъг списък от предимства.Скалното катерене развива силата на цялото тяло, подобрява координацията и ви позволява да изгаряте голям брой калории.Той е и чудесен начин да тренирате мускулите на гърба, раменете и ръцете, ангажирани с хватки. Ако можете, по-добре да използвате краката си, а не ръцете.
За да практикувате тази дисциплина, от съществено значение е да носите удобно спортно облекло и да премахнете пръстените от пръстите.
Изгорени калории: приблизително 624 до 773 на час.
в която стоите на дъска и използвате специално гребло за движение.Този спорт, освен че ви позволява да изгаряте калории, изисква добра доза баланс и тренира ядрото.
За да се стабилизирате на дъската и да намалите шансовете за падане, позиционирайте краката си така, че да са успоредни, на ширина на бедрата и центрирани между ръбовете на дъската. Дръжте пръстите напред насочени, коленете леко огънати. И гърба ви изправен. не забравяйте да държите главата и раменете си стабилни и прави, изместете тежестта си, като преместите бедрата си и погледнете към хоризонта.
Изгорени калории: 358 до 644 на час в зависимост от интензивността.
за изгаряне на калории през лятото със сигурност се практикува плуване, което освен че позволява голям разход на енергия и следователно консумация на калории, е идеално за тези, които страдат от болки в коляното или лумбалната област, тъй като, възползвайки се от силата на водата, която позволява на тялото да плува, счита се за спорт без удари.
Изгорени калории: 397 до 714 на час, практикувайки лек и умерен свободен стил.
, гмуркането с шнорхел е тренировка за цялото тяло, която може да ви позволи бързо да изгаряте калории и да отпускате ставите едновременно. Освен това, както всяка дейност, извършвана във водата, тя има предимството да бъде достъпна дори за тези, които страдат от болки в ставите, скованост и наранявания.
Тази дисциплина включва подводни движения, които трябва да се извършват с ръце, крака и гръб, така че мускулите на тези части на тялото са особено напрегнати. Ако искате да увеличите съпротивлението, а с него и резултатите както по отношение на консумацията на калории, така и по тонизиране, можете да носите перките, които увеличават устойчивостта на вода.
Изгорени калории: 283 до 578 на час.
, подколенните сухожилия и задните части. Когато улавяте вълна, огънете коленете си и не се навеждайте, за да осигурите по -голям баланс и да абсорбирате енергията на вълната.Изгорени калории: от 170 до 306 на час в зависимост от интензивността и направените промени.
