Засегнати основни мускули
- Крака
Трудност при упражнения
Много лесно
Извършване на "адукция на бедрото" от едната страна:
- Легнете настрани, дръжте горния крак изправен с петата в съответствие с бедрото, а подбедрицата на земята с леко свито коляно
- Повдигнете горната част на крака възможно най -високо
- Повторете както за десния, така и за левия крак.
- Изтласкайте крака напред по време на повдигащото движение.
.jpg)
