Засегнати основни мускули
- обратно
- Рамене
Трудност при упражнения
Трудно
Изпълнение на Затворен ред с дъмбели на фитбол:
- Поставете се с корем на фитбола, дръжте гири във всяка ръка, дръжте краката си здраво на пода, а краката почти изпънати
- Дръжте дъмбелите изправени по протежение на фитбола
- Свийте лактите и повдигнете гирите възможно най -високо
- Върнете се в изходна позиция.
- Повдигнете главата си нагоре, докато повдигате лактите
- Преместете гирите далеч от фитбола.
