Засегнати основни мускули
- Рамене
- Нагръдници
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на военна преса за седяща щанга:
- Дръжте щангата с широк хват и дланите ви са обърнати към вас
- Седнете на пейка и поднесете щангата под гърдите си с длани напред
- Повдигнете щангата нагоре, докато ръцете ви се изпънат напълно, останете за няколко секунди, след това бавно спуснете щангата към гърдите с отворени лакти.
Грешки във военната преса на седящата щанга:
- Извийте гърба си
- Натиснете щангата твърде далеч напред от гърдите си при спускане.
