Засегнати основни мускули
- Ръка
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на френска преса Седнали щанги за щанга:
- Седнете на ръба на пейка или стол, дръжте щангата с ръце по -здраво от раменете
- Носете щангата над главата си с изправени ръце
- Бавно огънете лактите и приведете щангата зад врата си, като внимавате да не натискате лактите си надолу
- Задръжте няколко секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция.
- Отворете лактите, докато се качвате и слизате по щангата
- Преместете лактите твърде далеч напред или твърде ниско.
.jpg)
