Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Ръка
- Крака
- Задни части
Трудност при упражнения
Трудно
Изпълнение на Burpee с лицеви опори:
- Застанете в клякащо положение с ръце пред краката
- Като държите дланите си изцяло на земята, отскочете с двата крака, докато стигнете до позиция Push up
- Издърпайте нагоре и се върнете в позиция клек с скок напред, след това повдигнете тялото възможно най -високо с друг скок.
- Опирайте само пръстите си на пода вместо ЦЯЛАТА длан на ръката си
- Вземете глутетата си твърде високо или твърде ниско
- Силно ударете пръстите на краката си, докато скачате назад.
