Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
- Крака
- Задни части
- Рамене
- Ръка
Трудности при тренировка
Средна трудност
Йога е дисциплина, която има за цел да обедини реалността (разбирана като възприемане на тялото) с духовното съзнание чрез медитация. Йога може да бъде диференцирана в различни клонове и дейности, вариращи от чиста медитация до тези, които включват гимнастика на тялото, дишане и т.н. Последователността на упражненията, които се изпълняват в този видеоклип, ви позволява да направите тялото по -силно, да извайвате всички мускули, да подобрите стойката и физическия и психическия баланс. Препоръчително е упражнението с асистиран кран да се изпълнява САМО на отлично ниво на обучение, в противен случай е по -добре да го избягвате.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: мат
- 6 упражнения (1 кръг)
- 20 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- ПЛАНКИРАЙТЕ ОТ СТРАНАТА
- МОСТ 3 КРАКА x2
- ЕКВЕСТР ТВИСТ
- РОТИРАН ВОЙН x2
- ПОМОЩНИ СВЕЩИ
- ПОМОЩЕН КРАН
