Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Всеки ден мисълта и тревогата за натрупване на телесни мазнини нахлуват в съзнанието на стотици жени. Разбира се, няма чудодейно хапче, което да ви накара да отслабнете, но за да премахнете ненужните мазнини, трябва да следвате здравословна диета и да спортувате; нещата, които никога не трябва да липсват, са постоянство и решителност при постигане на поставените цели. Предложената във видеото тренировка е подходяща за всички, тъй като е със средна интензивност. Ако първите няколко пъти не можете да повторите упражнението експлозивно в продължение на 30 ', намалете интензивността, докато се увеличи, когато ставате все по -силни. В края на тренировката направете няколко минути разтягане. Препоръчва се да се извършат 4 кръга за 3 пъти седмия.
Забележка:
- Оборудване: кормило, торба с пясък, рогозка
- 6 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- 40 'почивка между кръговете.
.jpg)
