Има две вериги: едната е посветена на краката и задните части, другата е на корема.Полезността на тази тренировка е да се развие устойчива сила. Всяка верига се състои от 9 различни упражнения, с по 10 повторения.
Втора верига:
- криза
- кръстосана криза
- странична криза
- ротационна дъска
- допир с дъски
- дъска за ръце / крака
- коремни преси
- ножици
- коремни преси с обрат
