Макс Планк, роден през 19 век и починал през 1947 г., е немски физик, който открива и популяризира "квантовата теория" - оттук и "квантовата механика".
Разбира се, няма връзка между добре познатия характер и диетата на Планк; всъщност „Обществото на Макс Планк“ (германски обществен научноизследователски орган) отрича всякаква обща нишка между проектите на Макс Планк и целите на въпросната диета. Следователно няма връзка между германската икона на световната физика и системата за отслабване на диетата Планк. Очевидно е невъзможно да се разбере причината за такъв избор и, което е сигурно, е, че първото впечатление за надеждността на протокола не изглежда като най -добрият.
Диетата Планк е система за отслабване, която трябва да се използва само за 2 седмици, в края на която "трябва" да прекратите загуба на тегло от около 9 килограма. След тези 14 дни теглото "трябва" да остане постоянно за около 3 години, благодарение на метаболитните промени, наложени на организма.
", което е ултра бърза техника за отслабване.
Повтаряме също, че това е диета с високо съдържание на протеини, която следователно осигурява количество протеини значително по-високо от препоръките (на всяка страна) за здравословна и правилна диета.
Диетата на Планк драстично намалява (а понякога и премахва) някои храни от обикновеното меню (като захар и олио). Освен това не се споменават порциите и теглото на избраните храни. И накрая, няма протокол за физическа двигателна активност свързани с диетата.
, конституция, първоначален ИТМ или тегло, се предлага следното меню:* QB = Колко достатъчно
- Някои допълнителни показания са: пийте вода често и колкото е възможно (дори над 2 литра на ден), за да противодействате на излишъка от протеини (опит за опазване здравето на бъбреците).
- Диетата трябва да се спазва с вярност поне от осмия ден нататък. , това със сигурност не е неочакван резултат.
Повечето практикуващи диета Plank са постигнали положителен резултат, но би било по -важно да се разбере дали това съответства на целта на Plank диетата: -9 кг за 14 дни и без наддаване на тегло през следващите 3 години.
Очевидно всеки (съвестен) потребител не трябва да докладва никакви коментари (ако не и отрицателни, за всяко наддаване на тегло преди 3 -годишна възраст), докато не изтече времето за кандидатстване. За повечето това не е така.
Разглеждайки коментарите в мрежата, чиято достоверност все още трябва да се установи, мнозина твърдят, че са получили резултати, много подобни на очакваните, следователно между 6 и 9 кг, пропорционално на строгостта, използвана при спазване на диетата. На първо място, "повече или по -малко" 3 кг при цел от 9 абсолютно не е добър резултат, тъй като отговаря на 33% от общия брой. Това колебание не показва добра приложимост.
При хранително балансирана диета не е възможно (не би се считало за такова) да се свалят повече от 700-1000 g на седмица, следователно 1,4-2,0 kg за 14 дни; тази прогноза обаче се изчислява върху връзката между: оценка на антропометричните характеристики, общ разход на енергия и калориен прием на диетата (последната не трябва да съответства на по -малко от 70% от реалната нужда от енергия). по -бавно (но и по -малко стресиращо) ) метод "отгатва" със забележителна прецизност прогресията на загуба на тегло и, изключвайки усложнения, не оставя неизвестни.
Продължавайки да анализираме написаното от потребителите, вече е възможно да се наблюдават някои оплаквания относно потенциала за задържане; наред с други неща, винаги трябва да имаме предвид, че не всеки има предвидливост да предаде своите негативни преживявания и че, уви, неспазването на диетата често се възприема като личен провал, което експоненциално намалява възможността за негативни коментари от обществеността.
Диетата на Планк обещава: „няма фаза на поддържане в края на диетата“, но след това се предлага да се избягват алкохолът и захарите (вероятно прости дискреционни такива, като захароза) и да се ограничат въглехидратите (дори ако помним, че дори простият захарите са въглехидрати; това уточнение не е ясно).
Така наречената "агресивност" на диетата на Планк трябва да се разбира като "драстичност" или "проницателност"; каквато и дума да се използва за определянето й, тя трябва да обезкуражи най -ревностните потребители да я използват; от друга страна изглежда да изкушава онези, които, за да загубят размер, биха изложили на риск здравето си.
и бъбреци) и ниво на физическа активност, което е не повече от "умерено", 14-дневната диета с високо съдържание на протеини не трябва да бъде вредна за организма.Необходимо е обаче да се има предвид, че ще е необходимо да се справите с: постоянна склонност към хипогликемия, кетоацидоза и дехидратация, хранителен дефицит на много минерали и витамини, липса на диетични фибри, глад и др. Често тези обстоятелства водят до: спазми, слабост, астения, нарушение на съня и др.
Важно е също да се има предвид, че диетата на Планк, тъй като е много богата на съставки от животински произход, може да повиши нивата на холестерола в кръвта. Безсмислено е да се повтаря, че излишъкът от последната е свързан с появата на атеросклероза, поради което диетата Plank трябва да се счита за неподходяща за хора, които вече са предразположени към хиперхолестеролемия. Тежките диабетици, хората с нефропатии или пациенти също трябва да избягват Plank диета: чернодробни заболявания, хиперурикемични (или подагрични) лица, растящи субекти, бременни жени и медицински сестри. Лично аз бих добавил и всички, които извършват „физически интензивна“ трудова дейност, и спортисти.
Отвъд всичко това, най -негативният аспект се отнася до образованието и опита, преживян в такъв процес на отслабване. Приемането на такава силно небалансирана диета означава да се поддадете на отслабване, което разкрива твърде висок дискомфорт (на ден "доста разпространен днес) и воля да се постигне на всяка цена "образ на тялото, различен от собствения; много лошо емоционално състояние. Освен това, тъй като е диета, потенциално неадекватна за поддържане и предразполагаща към" йо-йо ефекта ", тя допринася за" натрупването на отрицателни хранителни преживявания които неумолимо влошават самочувствието и връзката с храната.
