Помещение
От съществено значение е да започнете статията с предпоставка относно правилното хранене на тази диета. В тази връзка ви напомняме, че няма чудотворни диети, способни да стимулират локалното отслабване, и дори балансирани диети, базирани на една -единствена съставка.
По -общо, всички диетични режими, които предвиждат използването на една -единствена храна (диета с грейпфрут, диета с вода, диня диета, диета с яйца и т.н.), трябва да се считат за истински измами.
Целта на следващата статия е да опише основните принципи на лимоновата диета, без да я одобрява или рекламира по никакъв начин.
Лимонова диета: Колко има?
Под лимонова диета можем да имаме предвид различни хранителни стратегии, тъй като името не е регистрирано или защитено по никакъв начин.
Освен всичко друго, лимонът е доста често срещан продукт и като цяло се свързва с понятието „здравословна храна“, той се използва широко в така наречените „седмични“ или „списани“ диети.
Следователно има различни диети с лимон: някои са насочени към отслабване, други към детоксикация на тялото.
По -долу ще влезем в детайли относно най -известната и най -използваната лимонова диета или „Лимонадната детоксикационна диета“, известна още като „Майсторско почистване“.
Детоксикационна диета с лимонада или майсторско почистване
Лимоновата детоксикационна диета съществува от близо 50 години, през което време е претърпяла много различия от първоначалната стратегия. Наскоро Master Clease отново стана популярен, но само благодарение на „одобрението на известния„ поп идол “Бионсе Ноулс.
Целта на детоксикационната диета с лимон е да разгради и премахне токсичните вещества в организма, като също допринесе за загуба на тегло за кратко време.
Създателят му Стенли Бъроуз го е измислил, за да се опита да излекува някои заболявания на храносмилателната система и след различни експерименти публикува книга за това.
Озаглавено "Главният почистващ препарат", текстът говори преди всичко за хипотетичен клиничен успех в лечението на пациент, страдащ от стомашна язва (с анамнеза за неуспех от около три години):" Без средства за лечение, пациентът следва указанията на Burroughs и за единадесет дни се възстановява напълно ".
Същият източник цитира други подобни случаи, всички характеризиращи се с разрешаването на проблема. Освен това, в допълнение към подобряването на болестта, Burroughs осигурява намаляване на излишното телесно тегло.
Очевидно тези твърдения са предизвикали много съмнения, но доказателствата за изцеление изглежда са повече от едно.
Наскоро Том Волошин издаде друга книга, наречена "The Master Cleanse Experience", публикувана през 2009 г. от "Ulisse Press". Текстът обобщава клиничния опит с това лечение и освен ремисия на патологии, свързани със загуба на тегло, цитира много други ползи, като например: подобрен сън, перспективи и яснота и ремисия на определени зависимости.
Научните разработки ясно са идентифицирали рисковите фактори за натрупването на определени отпадъци, които са: неправилна диета, заседнал начин на живот, стрес, замърсяване и др .; в действителност, лимоновата детоксикационна диета работи на принципа, че за да се справите с всяко заболяване, е необходимо да пречистите тялото изцяло. Ето защо Master Cleanse не е насочено само към себе си, но представлява първото звено в дълга верига навици. да се приемат за неопределено време.
Придържайки се към здравословна диета, упражнявайки се редовно и намалявайки общия стрес, също би било възможно трайно да се поддържат получените резултати.
Принципи и ограничения
Според Том Волошин подлагането на детоксикационната диета е като подготовка за маратон; необходимо е да не отклонявате поглед от целите и да се отървете от всички съмнения.
Създателят предлага това прозрение, като знае повече от всеки друг страничните ефекти, предизвикани от системата Master Cleanse.
Според Волошин някои могат да се възползват от предварителна фаза на вегетарианска диета, за да намалят травмите, характерни за започване на терапията.В допълнение, тези, които редовно пият кафе или напитки, подобни на кола, трябва постепенно да намалят дневния си прием, като допълват с пантотенова киселина (витамин B5), което трябва да предотврати появата на мигрена за отнемане на кофеин.
Хората, които са претърпели трансплантация на орган и всеки, който приема лекарства, потискащи имунитета, не могат да се справят с тази система. Всъщност Волошин предупреждава, че детоксикационната диета с лимон стимулира имунната система и ефективно инхибира резултатите от лекарствата; според него тази комбинация би могла да предизвика отхвърляне на трансплантирания орган.
Организация на диетата
Lemon Detox Diet е програма за почистване, която насърчава приема на напитка, състояща се от следните съставки: лимони, чист кленов сироп, лют червен пипер и вода. Периодът на лечение продължава около десет дни.
За да създадете тази напитка, просто смесете съставките в количеството, предложено от Burroughs и пийте около 6 чаши на ден. В случай на глад е позволено да се увеличи дозата до 12 чаши.
Препоръчително е също да приемате слабително всяка сутрин и всяка вечер, за да се евакуирате поне три пъти на ден.Този процес ще ви позволи напълно да премахнете токсините, натрупани в червата.
Лимонадата Master Cleanse трябва да се пие прясна, без да се подлага на микровълни или други източници на топлина, за да се избегне намаляване на ефективността на активните съставки (витамин С, други антиоксиданти и т.н.).
Според създателя, гладните болки постепенно ще намаляват с всеки изминал ден.
Спирането на лимоновата детоксикационна диета е също толкова важно, колкото и нейното започване. Първият ден трябва постепенно да въвеждате портокалов сок, вторият супи и бульони, третият плодове и зеленчуци.Необходимо е много да се внимава да не се превишава или ускорява възстановяването и се препоръчва винаги да се пие много вода. Когато приключите, ще бъде по -лесно да следвате здравословна диета, като избягвате или намалявате храни от животински произход.
Печалбите от диетата Master Cleanse са ефективна стратегия за промяна на старите навици и започване на превенция срещу определени заболявания.
Рецепта за детоксикация на лимонада
През годините оригиналната рецепта на Стенли Бъроуз е била леко модифицирана, но не винаги успешно. Добавени са други плодови сокове и / или капсули и / или протеинови прахове; някои съставки обаче намаляват ефективността на диетата.
Целта на програмата е да „постави храносмилателния тракт в отпуск за десет дни“, така че не бива да се допуска поглъщане на други храни. Не е изненадващо, че Стенли Бъроуз също възпира приема на добавки и витамини, тъй като те могат да попречат на прочистващата система на организма. Лимонът би бил естествен източник на минерали и витамини, докато кленовият сироп трябва да може да задоволи най-спешните енергийни нужди. 12 чаши лимонада на ден.
Рецептата, предоставена от Стенли Бъро, е следната:
- 2 супени лъжици лимонов или сок от лайм
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 1/10 чаена лъжичка лют червен пипер
- 60 мл вода (топла или студена)
За тези, които не харесват тази лимонада, можете:
- Смесете равни части лимонов сок и кленов сироп като концентрат; кленовият сироп запазва лимоновия сок, предотвратява окисляването на витамин С и някои ензими
- Съхранявайте на хладно място до консумация
- Когато искате лимонада, измерете 4 супени лъжици и ги разредете в чаша; след това добавете лют червен пипер, разбъркайте и изпийте.
Здравословен коментар
Лимоновата диета, разбирана като Master Cleanse, е потенциално рискова хранителна стратегия; не толкова за прословутото (и въображаемо) укрепване на имунната система с последващия риск от отхвърляне на трансплантирани органи, колкото за огромния стрес, на който е подложен организмът.
Всъщност лимоновата диета е истинска форма на гладуване, която според откривателя си трябва да се контролира от приема на проста напитка.
Опасностите, свързани с диетата Master Cleanse, са предимно хранителни.
Тялото и умът на човек, който е гладувал около 10 дни, не могат да функционират оптимално и по -долу ще изброим някои от страничните ефекти, хипотетично свързани с диетата с лимон:
- На първо място, липсата на енергия. Това, което, макар и скромно, благоприятства намаляването на теглото в безопасни граници, в Master Clease е толкова подчертано, че предизвиква: хипогликемия и физическа слабост, лоша способност за концентрация, намаляване на общото представяне и възможно начало на внезапни затъмнения (припадък). Ако искате да опитате, той абсолютно не е подходящ за тези, които следват активен начин на живот и още по -малко за тези, които практикуват спорт
- Липсата на енергия зависи от почти пълното отсъствие на калорични хранителни вещества, тоест въглехидрати, но преди всичко липиди и протеини. Като се има предвид степента на ограничаване, не могат да се изключат нарушения в състава на кръвта (дори сериозни), като метаболитна кетоацидоза.
- При липса на някои основни молекули, като например мастни киселини и аминокиселини, не може да се изключи, че цялата хомеостаза на организма може да остане компрометирана (про и противовъзпалителни молекули, предшественици на невротрансмитери или хормони и др.)
- Сред недостатъците в лимоновата диета има и тази на всички минерални соли.Липсата на калий и магнезий бързо променя способността за свиване на мускулите и причинява много болезнени спазми; всъщност, въпреки че присъства в лимоновия сок, калият не е в предразположеност субекти, липсата на желязо може да причини анемична картина, дори тежка
- Има и недостиг на витамини; единствените присъстващи в лимонадата са С и фолати, докато всички тези от В комплекса и мастноразтворимите липсват. Напомняме ви, че повечето (но не всички) от витамините присъстват в организма под формата на чернодробен резерв; от друга страна, тъй като това са основни фактори за организма (които понякога имат дефицит дори след обикновена диета) , прекъснете ги. "Приемът на храна може да предизвика само влошаване на здравословното състояние (както е описано и в точка 3).
В крайна сметка, изоставяйки пречистващия ефект (за който не е възможно да се изложат определени хипотези), е съвсем ясно, че лимоновата диета представлява много лоша, рискована и абсолютно неприложима хранителна стратегия.
Особено при някои състояния - като бременност, кърмене, менопауза, определени патологии, интензивен спорт и др. - дори представлява сериозен риск за здравето.
