, качване на мускулна маса или определяне на мускулите. Проблемът е, че тези промени обикновено са последните или най -бавните. Освен това целите, базирани на външния вид, също изискват много промени в начина ви на хранене, а не само в начина, по който се движите. Ако тренирате само с тези цели, тогава е лесно да се обезсърчите и в крайна сметка да се откажете. Срам, защото физическото упражненията предлагат много други ползи. Ето признаците, че фитнес рутината работи, независимо от видими физически промени или не.
и нивата на холестерола, контролират нивата на кръвната захар, забавят естествената загуба на кост, която настъпва с възрастта, намаляват риска от фрактури и падания на тазобедрената става и дори помагат при артрит и други състояния. Ето защо, за да разберете дали тренировката работи, е също полезно за измерване на параметри като налягане, кръвна захар, холестерол: ако стойностите са по -добри от преди, това е знак, че вероятно се движите добре.
Намаляването на симптомите, свързани с промяната на тези параметри, също е добър знак.
. Физическите упражнения всъщност са изключителен релаксиращ метод, който всъщност намалява нивата на хормоните на стреса, като кортизол и адреналин. Това също се отразява на настроението, производителността, концентрацията и когнитивните способности като цяло, подобрявайки ги.
Не само. Движението също стимулира отделянето на така наречените „хормони за добро усещане“, като серотонин, които не правят нищо друго, освен повишават доброто настроение и желанието да се правят неща. Социалните отношения също печелят от това.
това е знак, че рутинната фитнес зала работи. Физическата активност всъщност намалява тревожността и стреса и повишава настроението: предимства, които също се изразяват в по -малко развълнувани нощи. Много хора всъщност страдат от безсъние, защото страдат от тревожност и умствена хиперактивност. Отпускате се.Но бъдете внимателни: вечерното обучение може да предизвика възбуда и да попречи на заспиването.ставам. Тези, които спортуват, съобщават, че се чувстват по -малко уморени и могат да разчитат на нова сила и жизненост. По този начин той може да полага усилия, които преди това е било почти невъзможно да се направи, като например бързо изкачване на стълби, ходене с бързи темпове, без да остане без дъх, пъргаво вдигане на кошницата за пране. Така че, ако забележите, че всичко изглежда по -лесно и като цяло се чувствате по -силни и по -способни, това вероятно означава, че рутинната тренировка работи добре.
е друга голяма полза от упражненията.
