Стрес и физическо напрежение

"Животът на индивида е животът на неговото тяло". Александър Лоуен
"Нищо не е в" интелекта, което преди не е било в сетивата "Аристотел (383-322 пр. Н. Е.)

Алберто Оливерио в книгата си „Умът, инструкции за употреба“ заявява: „Загубата на контрол над тялото означава, следователно, загуба на контрол върху мислите и емоциите на човека.“ Проф. Сесилия Морозини, професор по клинична неврология и рехабилитация в университета в Бикока от Милано, той добавя: „Всяко психично заболяване, психотично или невротично, нарушава психическото и телесното единство. В такива случаи първото нещо, което трябва да направите, би било да възстановите „телесното единство“ на темата.

Shutterstock

Действията и движенията играят централна роля в процесите на умствено представяне, започвайки от ембрионалния етап; Ембрионът всъщност е преди всичко двигателен организъм.В ембрионалната, феталната и ранната детска фаза действието предхожда усещането: извършват се рефлекторни движения и след това се възприемат. Двигателните функции и тялото, считани в много култури за по -нисши същества и подчинени на когнитивните дейности и ума, са в основата на тези абстрактни поведения, с които се гордеем, включително самия език, който формира нашия ум и нашите мисли. повече от една четвърт от всички структури на централната нервна система участват пряко и повече от половината косвено в планирането и изпълнението на движенията.

Проприоцептивната информация произтича от рецептори, разпръснати из целия организъм (сухожилия, мускули, стави, вестибуларен апарат и т.н.), познаването на нашата „конформация“ и пространственото положение зависи от тях; до известна степен, за да се отговори на въпроса „кой съм I? ", Също е необходимо да се отговори на въпроса" къде съм? ".

Стресът включва мускулно напрежение (мускулна защита), остро и хронично и това може да блокира състоянието на благосъстояние. Първоначално доброволната мускулатура е засегната, впоследствие свиването става хронично, следователно безсъзнателно и засяга неволевата мускулатура. Мускулът остава свит и вече няма енергия за разширяване. Не само това, група мускули в напрежение оказва влияние върху други мускули, както за мускулен (биомеханичен), така и за нервен фактор (възбудените неврони възбуждат съседните). Това може да включва постурални промени, които, от своя страна, чрез мрежата от тенсегрити, образувана от съединителната система, ще засегнат целия организъм и ще могат да генерират, с течение на времето, безброй мускулно -скелетни и органични дисфункции.

Мускулната система също представлява система с висок приоритет: когато се активира, другите системи, като тези, отговорни за възприемането на усещанията, вниманието, когнитивните дейности и т.н., са в състояние на относително блокиране, тъй като това състояние е свързано с изпълнението на действия, важни за оцеляването, като бягство, нападение, търсене на храна, сексуален партньор, гнездо. Всяка конвулсивна и бърза физическа активност блокира сетивата. ще оцени вкуса, ако сме свикнали да стискаме юмруци или челюсти тялото ни едва ли ще бъде наистина отпуснат, нашият ум едва ли ще възприеме усещанията със същата интензивност на истинските състояния на релаксация.Активирайте мускулите така, сякаш трябва да се осъществи движение, следователно това означава включване на други мускули, намаляване на потока от усещания и идеи.

От всичко това е очевидна необходимостта от подходящи физически упражнения за цялостното здраве.

Положителното действие на физическата активност се състои в нейния принос относно: отпускане на мускулното и следователно психическо напрежение, възстановяване на автономния контрол и правилния цикъл сън / будност, нормализиране на кръвното налягане, подобряване на метаболизма и дишането, укрепване на имунната система, повишаване освобождаване на ендорфини, подобрена проприоцептивна способност и двигателна координация. Напротив, „интензивната физическа активност причинява“ илюзорно усещане за облекчение, което обикновено е само краткотрайно: на практика това е като добавяне на допълнителен стрес (психически и физически) към вече съществуващия стрес. Разходката, потопена сред природата, по всяка вероятност е много полезна физическа активност в случай на стрес.
Това са съвременни открития, но вероятно вече интуирани преди хиляди години. Източните техники като „чи гонг“ („енергийна работа“) и „тай джи куан“ („гимнастика с дълъг живот“) и западните техники като Александър, Фелденкрайз, Ментастика, TIB постурална гимнастика и др. Са само някои примери за специфични методи способни успешно да допринесат за възстановяването на физическите, интелектуалните и емоционалните способности.

Редактирано от д -р Джовани Чета