Редактирано от д -р Симоне Лоси
Първата стъпка, за да можете да организирате наистина персонализиран график на тренировки и „подходяща диета, е обективното познаване на телесния състав.
Пликометрията, която се основава на използването на кожен метър, чрез който се екстраполира процентът на мастната маса на субекта, има много значителна граница: приема, че субектът е добре хидратиран, т.е. че има процент от общата телесна вода от 60%.Иначе всички стойности, които излизат от теста, не са надеждни!
Това на практика означава, че ако не знаем априори хидратираното състояние на клиента, рискуваме да допуснем груби грешки при оценката, защото, ако случайно субектът е дехидратиран (но не знаем), всички стойности на пликометрията би била ненадеждна.
За да се знае състоянието на хидратация на лицето, е необходимо да се използва инструмент, който "измерва" телесната вода. Сред различните възможности, BIA със сигурност е най -лесният за използване и най -малко инвазивен метод за личния треньор.
За няколко минути този инструмент дава възможност на техника да знае, в допълнение към състоянието на хидратация, поредица от основни ценности, за да може след това да предложи правилна тренировка и подходяща „диета, както от качествена и количествена гледна точка ...
Както можете да видите от фигурата отстрани, субектът е накаран да легне и чрез позиционирането на 4 електрода, два на ръката и два на крака, се измерва съпротивлението и реактивността на тялото му.
След това тези две стойности ще бъдат вмъкнати в предоставения софтуер, благодарение на което ще бъдат екстраполирани поредица от данни, които сега ще обясня подробно.
BCM: (КЛЕТОВА МАСА): това е метаболитно активният компонент на организма.
Всеки човек има минимален BCM, под който не се препоръчва да се слиза, поради намаляване както на чистата мускулна маса, така и на метаболизма.
Това е основната ценност, която трябва да се следи във времето и която ни позволява да разберем дали лицето е недохранено и претренирано.
TBW: (ОБЩО ВОДА НА ТЯЛОТО): това е основният компонент на организма, поради което правилното определяне е основа за оценка на параметрите на физическата годност. Ако водата е в норма, всички параметри, измерени от BIA, ще бъдат надеждна, следователно и пликометрията ще бъде правилна.
BCMI: (ИНДЕКС НА МАССАТА НА КЛЕТКИТЕ НА ТЯЛОТО): е съотношението между BCM И ВИСОЧИНАТА на пациента. Той показва хранителния статус на субекта.
Стойности под 8 за жените и 10 за мъжете показват недохранване.
PA: (ФАЗОВ ЪГЪЛ): измерва връзката между съпротивлението и съпротивлението.
При здрав човек тази стойност е между 6 и 7 градуса. Стойности под 5 градуса показват разкъсване на клетъчните мембрани или натрупване на извънклетъчни течности (задържане на вода).
Стойности около 10 градуса показват тежка дехидратация или по -висока от нормалната BCM, както в случая с професионалните спортисти.
NA / P: (ОБМЕН НА НАТРИЕВ КАЛИЙ): това е много важна стойност, която показва дали клетката функционира правилно или не. Идеалната стойност е съотношението на натрий към калий едно към едно.
Ако стойността се повиши до 1,6, това означава, че 60% повече натрий е влязъл в клетката, следователно ние сме в присъствието на силно задържане на вода (хиперхидратация) и недохранване на протеини.
Ако стойността падне до 0,6, ние сме в присъствието на тежка дехидратация и енергийно недохранване (необходимо е да се увеличат дневните калории).
В допълнение към тези стойности, BIA е в състояние да измери основния метаболизъм, който е пряко свързан с количеството BCM на субекта, вътрешната и извънклетъчната вода и съотношението между вътрешна и извънклетъчна маса.
Както можете да видите, този високопрофесионален инструмент позволява на личния треньор да знае още преди да предложи тренировъчна схема, поредица от много важни данни и да може да различи субект, склонен към стрес, от човек с добра клетъчна маса, а не дехидратиран човек, един при задържане на вода.
Разбира се, тези стойности ще трябва да бъдат проверени с течение на времето, но голямото предимство на наличието на инструмент като BIA е, че той ви позволява да не допускате груби грешки при оценката на темата, тъй като мога веднага да дозирам моето обучение и диетата ми според „реалната“ ситуация на субекта, след това предлагам наистина персонализирани тренировки както по интензивност, така и по продължителност.
Очевидно това е машина, която има определен вид разходи, но ако искате да предложите на клиентите си най -доброто от гледна точка на оценката на телесния състав, BIA напълно отговаря на тази концепция.
.jpg)
