Общност
В определени граници явлението подути крака по време на бременност е физиологична последица от бременността, особено през последния триместър.
За да се смекчи и / или предотврати подуването на краката, има няколко средства. На първо място, добре е да си починете и да избягвате дълго стоене; след това е добра практика да практикувате умерени упражнения, да се грижите за диетата, да носите удобни обувки и т.н.
С изключение на усложнения, като прееклампсия, подути крака по време на бременност изчезват след раждането в рамките на една седмица.
Симптоми
Подутите крака по време на бременност са един от възможните последици от задържането на вода, което се случва в телесните тъкани на бременните жени, особено през последния период на бременността.По тази причина се обмисля подуване на краката и други области, освен ако не се влоши. , физиологичен отговор на организма, който се подготвя за раждане.
Лесно е да се забележи тяхното начало, защото кожата придобива много специфичен аспект; кожата всъщност изглежда като опъната, лъскава и очевидно подута.
Задържането на вода, освен че засяга краката, може да засегне и краката, задните части, ръцете и лицето.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЗАДЪРЖАНЕТО НА ВОДАТА
В медицината задържането на вода е тенденцията за задържане на течности в тялото, както в тъканите, така и в предварително формираните кухини на тялото. Застояването на тези течности причинява подуване на засегнатите места и се проявява с характерен признак: оток.
Освен това в дългосрочен план в застоялата течност се натрупват токсични вещества, които усложняват ситуацията.
Течностите, за които говорим, когато говорим за задържане на вода, имат кръвен произход: те всъщност са изградени от плазма, която излиза от венозните съдове. Съдържаща вода, минерали и протеини, плазмата е некорпускуларната част на кръвта.
Характерен признак на задържане на вода: кожата на човек със силно задържане на вода, ако се натисне с пръст, образува вдлъбнатина, много подобна на дупка, която изчезва в рамките на няколко секунди / минути.
За да оцени степента на задържане на вода, лекарят използва тази функция за тест: той натиска в точка, където задържането на вода е очевидно (обикновено бедрото), и наблюдава колко дълбоко е образуван отпечатъкът и колко време отнема да изчезне .
КОГА НАПИСВАТ ЦЕНАТА?
Фигура: типично образуване на трапчинка (наречена fovea) след компресиране на отока с пръст. От сайта: www.mayoclinic.org
Задържането на вода е типично явление за последния триместър на бременността, но подуването е особено подчертано през последните две / три гестационни седмици.
Причини
Подутите крака по време на бременност са причинени от застоя на телесни течности в тъканите, с други думи, от процес на задържане на вода. За да се благоприятстват тези процеси, е същото състояние на бременността. Защо?
- По време на бременността кръвта променя състава, увеличавайки течната част (плазма) в сравнение с корпускуларната част (червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити). Некорпускуларната част, както бе споменато, е течността, която причинява явлението задържане на вода.
- Още от първите моменти при бременни жени се наблюдава повишаване на нивата на хормон, прогестерон. Този хормон, действащ като вазодилататор, забавя кръвообращението и насърчава застоя на кръвта, като по този начин причинява задържане на вода.
- През "последния триместър" "матката" се увеличава значително, притискайки венозните съдове, които пренасят кръв от долните части на тялото (краката и краката) към сърцето. Това затруднява отново притока на кръв и благоприятства застоя на течности по долните крайници.
ФАКТОРИ, КОИТО АКЦЕНТИРАТ СИМПТОМИТЕ
За да влоши подуването на краката, понякога дори решително, това може да бъде съпътстващо няколко фактора, като например: наднормено тегло или затлъстяване, високи температури (т.е. атмосферната топлина) и стоене за дълги периоди от време.
Влиянието на наднорменото тегло и затлъстяването се обяснява с факта, че телесните течности са склонни да стагнират по -лесно в мастната тъкан; при жени с наднормено тегло и затлъстяване съдържанието на мастна тъкан е значително.
Атмосферната топлина увеличава разширяването на кръвоносните съдове и, от друга страна, забавя кръвообращението, благоприятствайки застоя на кръвта; с други думи, при прогестерон се наблюдава поведение, подобно на описаното по -горе.
И накрая, стоенето в продължение на много часове, поради гравитация, затруднява издигането на кръвта нагоре и се увеличава, както в случай на атмосферна топлина, застой на кръв в долните крайници.
Средства за защита
При повечето бременни жени подутите крака по време на бременност започват да се изпускат скоро след раждането и в рамките на около седмица се наблюдава връщане към нормалното.
Независимо от това, както по време на острата фаза (последните седмици от бременността), така и след раждането (за ускоряване на оздравяването), е възможно да се приложат на практика следните средства:
- Избягвайте да стоите дълго време. Ако не е възможно да следвате този съвет, добре е да се погрижите да балансирате телесното тегло на двата крака.
- Почивка и пози за поемане. Едно от най -важните лекове е да почивате с краката и стъпалата по -високо от бедрата, поне един "час на ден. Тази позиция, всъщност поради гравитацията, благоприятства връщането на венозна кръв от долните крайници към сърцето Диванът е идеалният диван, където можете да заемете гореспоменатата поза, но получавате същия резултат, като легнете на легло и поставите една или две възглавници под краката си.
И накрая, избягвайте да кръстосвате краката си. - Носете удобни обувки. Може да е полезно да вземете обувки без връзки и по -голям размер, за да не увеличите застоя на кръвта. Обувките, които са твърде тесни, всъщност са склонни да блокират циркулацията на кръв и телесни течности.
- Направете няколко упражнения за крака. Свийте и разтегнете краката и завъртете глезените по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, всичко за различен брой пъти и за няколко комплекта на ден; такива движения насърчават кръвообращението и намаляват застоя на кръвта в тъканите на тялото
- Правете умерени упражнения.За насърчаване на кръвообращението и венозно връщане може да е полезно да правите разходки.
- Избягвайте твърде гореща среда. Ако е възможно, през деня е добре да избягвате прекалено гореща среда или да се излагате на лятното слънце в централните часове на деня.
- Носете компресионни чорапи. Те са специални еластични чорапи, които насърчават кръвообращението и лимфната (т.е. лимфната) циркулация.
- Естествени средства. Естествените средства включват масаж на стъпалата и глезените, акупунктура, ароматерапия и фитотерапия. Преди да практикувате някое от тези лечения, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.
КАК СЕ ПРОВЕЖДА ЕСТЕСТВЕНОТО ЛЕЧЕНИЕ СЛЕД РОЖДЕНЕТО?
След раждането подутите крака, както и други части на тялото, подлежащи на задържане, се изпускат и се връщат към нормалното, благодарение на увеличаването на изпотяването и бъбречната активност, което увеличава дневното количество елиминирана урина.
Внимание: ако оплакванията продължават повече от седмица, не виждате подобрение и усещате болка в краката и силно главоболие, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар и да преминете клинични прегледи.
Предотвратяване
Подутите крака по време на бременност са състояние, което не може да бъде напълно предотвратено, тъй като, както бе споменато, те са резултат от физиологичен отговор на организма към състоянието на бременността.
Това обаче не означава, че тежестта на задържане на вода не може да бъде намалена по някакъв начин. Чрез приемането на здравословна и балансирана диета е възможно да се поддържа телесното тегло под контрол, да се стимулира диурезата и да се подобри кръвообращението.
По -долу докладваме хранителните предпазни мерки, които обикновено се прилагат по време на подуване на стъпалата, ръцете, бедрата и краката.
- Не яжте твърде много. Бременността изисква по -висок от нормалния прием на калории, това е вярно, но не трябва да преувеличаваме. Както видяхме, всъщност наддаването на тегло е един от факторите, отговорни за задържането на вода.
- Не превишавайте нишестените храни, особено тези, съдържащи мая (хляб, пица и т.н.), тъй като те са склонни да увеличат подуването.
- Избягвайте солени, мазни, лошо смилаеми храни, тъй като те са склонни да насърчават задържането на вода. Освен това е препоръчително да се избягват определени пакетирани храни, тъй като те съдържат неизвестни (следователно неконтролируеми) и често прекомерни количества сол.
- Пийте много вода, за да стимулирате бъбречната дейност и диурезата.
- Увеличете приема на храни като плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са здравословни храни, насърчават диурезата и съдържат много фибри, които регулират чревната дейност. Освен това плодовете частично заместват елиминираните нишестени храни.
- Увеличете приема на храни, богати на витамини.Витамините се съдържат не само в плодовете и зеленчуците, но и в зехтина, бадемите, фъстъците, пшеничните зародиши и т.н.
- Увеличете приема на храни, за които е известно, че подобряват кръвообращението. Някои примери за храни, насърчаващи кръвообращението, са: чесън, лук и плодове.
