Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- обратно
Трудност при упражнения
Средна трудност
Извършване на издърпване на гърдите с накланяне напред с Ez Bar:
- Хванете ez лента на стегнатия завой; китките трябва да са по -тесни от ширината на раменете
- Легнете с гръб на плоската пейка; в зависимост от естествената ви кривина на гърба, поставете краката си на земята или върху пейката и задръжте щангата над лицето си с изправени ръце. Китките трябва да са на една линия с раменете.
- Спуснете щангата над главата си, уверете се, че ръцете са хоризонтални към пода
- Задръжте няколко секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция.
- Натиснете лентата твърде далеч пред лицето
- Да се люлее
- Сгънете лактите.
