Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Ръка
- Рамене
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Трудно
Изпълняване на лицеви опори в шахматно положение:
- Влезте в стандартна позиция за лицева опора
- Върнете дясната си ръка назад към корема и натиснете тялото си надолу
- Изкачете се нагоре
- Върнете дясната ръка в изходна позиция и върнете лявата ръка към корема
- Избутайте тялото си към корема.
- Извийте гърба си.