Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Трудно
Извършване на V up с комбинирано напречно рамо:
- Легнете по корем, дръжте десния си крак сгънат с крак, подпрян на пода и съответната ръка изправена и повдигната нагоре
- Изведете левия си крак изправен и го дръжте изправен на земята, докато лявата ръка остава изпъната и близо до лявата ви страна
- Повдигнете торса, като държите брадичката си обърната към гърдите и съединете дясната си ръка с левия крак; контролира движението надолу.
- Не контролира правилно спускането.
.jpg)
