Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Рамене
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Средна трудност
Изпълняване на лицеви опори на Спайдърмен:
- Влезте в позиция за лицева опора, опитвайки се да държите ръцете си добре изпънати и по -отворени, отколкото на ширината на раменете
- Свийте ръцете си и бавно слизайте, без да докосвате пода
- Докато се спускате, огънете едното коляно, като го завъртите навън и се опитайте да го изведете възможно най -напред по посока на лакътя
- Върнете се в позиция Push up и повторете от другата страна
- Прекомерно въртене на гърба при отваряне на коляното
- Докоснете земята с коляното.
-plasmatica---tempo.jpg)