Да пиете или да не пиете по време на хранене?
Писателят е човек, който вече е свикнал да му задават въпроси като: "но никога не пиеш, когато ядеш? Как се храниш, без да пиеш?!". Всичко това поради "обичай, научен и сега поддържан без затруднения, по време на спортни отстъпления. В онези дни атлетичният треньор изискваше от нас да пием едва след като приключим с храненето, което естествено започва с различни видове зеленчуци, последвано от паста и второ ястие на базата на риба или месо Защо всичко това?
Нека започнем с това, за да избегнем съмнението, че водата има нулеви калории, така че не ви дебели. Напротив, ако се използва правилно, тя дори може да ви отслабне. Няколко чаши, отпити преди обяд, например , благоприятстват усещането за стомашна пълнота, намалявайки апетита.
Пречистващото действие на тази храна е полезно и за премахване на метаболитните отпадъци, предизвикани от стрес, замърсяване и диета, твърде богата на токсини (пържени, овъглени, храни на скара, алкохол, наситени мазнини, добавки и др.).
Тъй като много от тези токсини са мастноразтворими, ако не се елиминират адекватно поради прекомерен прием или недостатъчна активност на черния дроб или бъбреците, те се съхраняват - чрез изхвърляне - в мастната тъкан. Това съображение помогна да се получи следното уравнение:
+ токсини - вода = по -голямо натрупване на мастна тъкан
По време на хранене е добра идея да не пиете прекалено много, за да избегнете разреждане на стомашните сокове и забавяне на храносмилането. От друга страна, когато се консумира балансирано хранене, водоснабдяването се гарантира от плодове и зеленчуци (които са съставени от 80-90% вода).
Във всеки случай, ако не сте консумирали достатъчно вода по -рано през деня, по -добре е да я пиете по време на хранене, вместо да се лишавате от нея с единствената цел да подобрите храносмилателния процес.
И накрая, важно е да разпределите количеството вода през целия ден. Концентрирането на приема му в няколко ежедневни случая би довело до забележим хормоно-медииран диуретичен ефект, с последващо разхищение на голяма част от приетата вода.
Кога е най -добре да се пие?
- Веднага щом се събудите
- Преди хранене
- Преди, след и по време на физическа активност
- Между храненията
- Когато много течности се губят поради физиологични (изпотяване, дехидратация по време на пътуване с въздух, студ, вятър и т.н.) и патологични (диария, повръщане, изгаряния, кървене) причини.
