Ясни сънища - какви са те? Уелнес и психопатология

(ЕЕГ).

Използвайки тези техники, изследователите идентифицираха два отделни етапа на съня, всеки от които се характеризира със специфични физиологични промени:

• Сън с бавни вълни или без REM сън (NREM): съставлява около 75-80% от общото време за сън при възрастни; се състои от 4 етапа, характеризиращи се с увеличаване на дълбочината на съня. По време на сън без REM мозъкът излъчва нискочестотни електрически вълни (при будност мозъчните вълни са бързи и нестабилни). Мускулният тонус е намалял, но от време на време се появяват неволеви двигателни дейности (когато например се променя позицията в леглото). Налягането, температурата и сърдечната честота също намаляват. По време на бавен вълнен сън човек може да мисли и да мечтае, но мислите са по -логични и с по -малко емоционално съдържание от тези, които се случват по време на REM сън. Сънищата са слабо детайлизирани и често включват чувства и неясни образи.

Shutterstock

• REM сън (от английски Бързо движение на окото): следва всеки NREM цикъл на сън (забележка: фазите на съня не се появяват веднъж на нощ, а се редуват няколко пъти за общо 5-6 пълни цикъла с продължителност 90-100 минути). Тази фаза се характеризира с високочестотни електроенцефалографски вълни и епизоди на бързи движения на очите под затворените клепачи. Постуралните мускули губят тонус, но мускулите, които контролират лицето, очите и дисталния крак, често стават фазови. REM сънят е приблизително 20% от общото време за почивка. В сравнение със съня с бавни вълни, в този период се наблюдава повишаване на мозъчната активност с изключение на лимбичната система, където, напротив, невронната активност намалява. Именно на този етап се появява мечтаната дейност: сънищата са по -сложни и интензивни и като цяло са много артикулирани.При REM сън мислите са по -нелогични и странни, отколкото при сън с бавни вълни.