Спорт и хипертония

Редактирано от д -р Джанфранко Де Анджелис

В този последен период проучванията за връзката между хипертонията и физическата активност са безброй. Ще се опитам да ги обобщя, за да дам на читателя основна информация.
Адаптациите на сърдечно -съдовата система вследствие на двигателната активност са многобройни, ще се огранича до изтъкването на тези, които са свързани с нашия проблем: хипертонията.

Вижда се, че след физическа активност има намаляване на симпатиковия тонус и увеличаване на плътността на капилярите. Въпреки че тези два ефекта показват, че физическата активност е добра за хората с хипертония, това не е толкова просто, тъй като по време на натоварваща физическа активност налягането се увеличава, застрашавайки хипертоника. Така че, обобщавайки, когато практикувате физическа активност, налягането се увеличава, вместо това през дългия период от време (т.е. след продължителна тренировка) налягането намалява. Тези мои твърдения може да изглеждат противоречиви, но досега не съм говорил нито за вида упражнение, нито за степента на хипертония. Можем да класифицираме хипертониците в две групи: „граничните“ хипертоници, със стойности на кръвното налягане от 135-140 mmHg максимум и 85-95 mmHg минимум, и реалните хипертоници, които имат систоличен по-висок от 140-160 mmHg и диастоличното над 90-95 mmHg. Вижда се, че след адекватна физическа активност при "гранични" пациенти с хипертония се забелязва значително намаляване както на максималните, така и на минималните стойности на кръвното налягане; при стабилни пациенти с хипертония, от друга страна, изследванията са противоречиви, но според няколко автори (Hanson, Bonanno, Comasink) дори при стабилни пациенти с хипертония налягането намалява.
Сега нека видим препоръчителната физическа активност и начина на провеждане на тренировката без рискове. Хипертоничният човек е болен човек и поради това се нуждае от специални предпазни мерки: физическата активност трябва да бъде от аеробен и динамичен тип; физическите усилия трябва да бъдат градуирани по такъв начин, че да причинят увеличаване на сърдечната честота до стойности, равни на около 70 % от теоретичния максимум; програмата за обучение трябва да включва най -малко три тренировки седмично, с продължителност около 45 минути всяка, които са достатъчни за постигане на добър спад на налягането (Люис и Коман от „Международния съвет по медицина“). Трябва да започнете с малко безплатна гимнастика за тяло, след което избирате спорта, който трябва да бъде аеробен и динамичен; това е така, защото изометричните усилия увеличават твърде много налягането, както систолично, така и диастолично. Примери за аеробни и динамични спортове са ходене, бягане, плуване, ски бягане и колоездене. Няма съмнение, че дори в този случай, тъй като имаме работа с пациенти, се изисква строг медицински контрол.