От д -р Франческа Фанола
Гръбначните болки сега са „ежедневен хляб“ за всеки инструктор, който е представен със „спортист“, практикуващ определена дисциплина, както на аматьорско, така и на състезателно ниво.
Накратко, нека разгледаме по -отблизо тези атлетични жестове, дължащи се на това претоварване, следователно на бъдещи и потенциални гръбначни болки.
АТЛЕТИКА:
- Бягането (ДОЛНО) непрекъснатото въздействие на стъпалата върху земята, често с висока интензивност, причинява с течение на времето компресии на дискове и свързани с това седалищни мускули.
- ПРЕПЪЛНЕНИЕ: В допълнение към силното въздействие на ставите във фазата на кацане, което включва глезенно-тарзалните и лумбалните стави със силни компресии на дискове, има и значително натоварване на мускулите на подбедрената става по време на многократни флексии и ротации. На бедрото. Това би могло да водят до лумбосисталгия от хиперлордоза.
БОДИБИЛДИНГ
Тази дейност цели почти изключително прекомерното развитие на сила и мускулна маса, което води до ограничаване на мускулната еластичност, намаляване на ставната линия и повишаване на междуставното налягане с често необратими проблеми.
Затова е препоръчително по време на тренировка не само да заемете най -правилната и удобна поза за ставите, но и да компенсирате претоварването с постурална работа при удължаване на мускулите (разтягане за разтоварване, отпускане и декомпресия).
ФУТБОЛ
Повечето от нараняванията, засягащи гръбначния стълб във футбола, се отнасят главно до лумбалните и цервикалните пътища поради честото усукване, огъване и разширяване на багажника, в допълнение към присъщите аспекти на играта, които се изпълняват, промени в посоката, скокове, кацания, които поставете значително претоварване и стрес върху всички стави в долната част на тялото, както и на гръбначния стълб.
По отношение на цервикалния тракт е установен чест синдром на цервикална артроза с цервикобрахиалгия и функционални ограничения поради микротравмите, генерирани от „удари в главата“.
Следователно тренировките за сила, гъвкавост и стабилизиране са наложителни за защита на гръбначния стълб от подобни наранявания.
КОЛОЕЗДЕНЕ:
В тази дисциплина гръбначният стълб е подложен на много енергични натоварвания както в статичен и динамичен смисъл, така и по отношение на степента и продължителността. Статичните натоварвания засягат позицията на спортиста на велосипеда, поддържана за дълго време; тази поза, удължена за дълго време, води до "промяна на физиологичните извивки (акцентиране на гръбната кифоза и цервикалната лордоза) и до" " инверсия на лумбалната лордотична кривина.
В тези случаи можете да имате:
- Остеоартикуларна болка в кръста, причинена от прекомерни статични напрежения, наложени от позицията.
- Постоянното хиперналягане поради приетото положение, което придвижва диска назад, подлагайки го на компресия около четири пъти по -голяма от нормата;
- Отношение на хиперлордоза или хиперкифоза в зависимост от това дали седлото е твърде високо или твърде ниско;
- Ефектът от студа и влажността на околната среда.
Цервикалният тракт непрекъснато се подлага на контрактури на екстензорните мускули на шията, за да може спортистът да гледа напред.
Поради това е препоръчително да ставате често от седлото, за да позволите по -голямо отпускане на тези мускули и да позволите на гръбначния стълб да възстанови физиологичните си извивки.
Освен това не трябва да се пренебрегва интензивният стрес върху колянната става, който „изтласква“ педалирането и следователно върху междупрешленните ставни фасети от същата страна, които разтоварват всички усилия върху лумбосакралната област.
АЗ ПЛУВАМ:
Плуването винаги се е смятало за „рехабилитационен“ и „превантивен“ спорт par excellence в случаите на патологии на гръбначния стълб, тъй като се състои от движения, върху които не действа сила на тежестта, което позволява на гръбначния стълб активна и динамична почивка едновременно.
Той също така изисква хлабавост, еластичност и ненасилствени контракции.
Баскетбол и волейбол
Най -честите наранявания се откриват по същество в долните крайници, но има и такива, свързани с гръбначния стълб, особено лумбалния гръбначен стълб.
Основните причини са скоковете, следователно фазата на кацане, която включва значителни прешленни компресии, както и „силно въздействие“ на ставите върху коленете и глезените, както и чести и внезапни усуквания за прихващане на топката.
Много важна "физическа" причина за тези наранявания е честата липса на тонус и сила на мускулите на краката (както и слабата еластичност), поради което не могат да "поемат" натоварванията, които неизбежно се преместват в гореспоменатите стави.
Често се наблюдава лумбосакрално разтягане на връзките или разтягане на паравертебралните, тазовите или фланговите мускули, причината за които е внезапното и бързо въртеливо движение, често с поява на болка по време на движение.
Непрекъснатите напрежения в скоковете и многократното усукване също могат да причинят разкъсване на влакнестия пръстен и последваща дегенерация на междупрешленните дискове, водещи до дискова херния.
В допълнение към тези патологии често се откриват спондилолиза (плъзгане на междуставната част на прешлените) и спондилолистеза.
ТЕНИС
Дори в този спорт, където усукването е често, се откриват болки в гърба. Освен това бързите движения, внезапните спирания и непрекъснатото усукване на багажника причиняват висок и често асиметричен натиск върху междупрешленните дискове.
Следователно тенисистите се нуждаят от добра подвижност на раменете и укрепване на гръбния гръбнак, както и от способността да играят на мека земя.
ЛЕЧЕНИЕ
Разбира се, всеки, страдащ от тези симптоми и патологии, трябва абсолютно да преустанови дейността си и да се посвети единствено на почивка, последвана от кинезиологично лечение, състоящо се от рехабилитационна работа на гръбначния стълб, която ще обсъдя в следващата статия.
Библиография: „Превантивно и компенсаторно двигателно образование“, F.lli Tribastone, Римско дружество за спортна преса
СВЪРЗАНИ СТАТИИ: Поза и бодибилдинг
Поза и благополучие
