Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Тази верига е насочена към укрепване и подобряване: баланс, стойка, мускулен тонус и издръжливост и коремна дефиниция. Комбинирайки тези упражнения с използването на фитбол, можете да постигнете отлични резултати за по-малко от 8 седмици. Извършете няколко минути загряване и затворете тренировката с някои упражнения за разтягане. Препоръчително е да извършвате 3 кръга през ден.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: фитбол
- 8 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- ДЖАК НОЖ
- КРУНЧИТЕ С ФИТБОЛНА СТРАНИЧНА СМЯНА
- HOLD-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL
- ПЛАНК С АЛТЕРНАТИВНО ВЪЗДИВАНЕ НА КРАКАТА НА ФИТБОЛ
- ФИТБОЛ МЕЖДУ РЪЦЕТЕ С КРАКАТА КЪМ СТРАНИТЕ
- РЪКАТА С ФИТБОЛ МЕЖДУ КРАКАТА
- ПЛАНКИ ЛАКТОНИ НА ФИТБОЛ
.jpg)
