Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- обратно
- Рамене
- Ръка
Трудности при тренировка
Лесно
Тази фитнес машина с променливо тегло е в състояние да подобри силата и експозицията на мускулите и да укрепи тялото. Медицинската топка се използва и за упражнения за двигателна рехабилитация. Препоръчва се да се използва натоварване, подходящо за вашето ниво на обучение. Предложената последователността на упражненията, в допълнение към подобряването на тонуса, силата и мускулната дефиниция на горната част на тялото, позволява да се поддържа костната маса (за потенциално остеопоротични субекти) и да се изгарят мастните маси. Тренировки, подходящи както за мъже, така и за жени.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: постелка, медицинска топка
- 10 упражнения (1 кръг) + упражнения за разтягане на горната част на тялото
- 40 "тренировка 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- СТОЯЩА КЪРБА
- УСТАНОВЯВАНЕ НА ТРИЦЕПСИ
- РАСШИРЕНИЯ НА ТРИЦЕПС
- ПРОМЕНЯТЕ РЕЙСОВЕ НА ПЛОСКИ ГРУДИ
- ПЪТНЕТЕ С 1 ПОДВИСНА РЪКА
- ОБЩИ ПРОВЕДЕНИЯ НАД ГЛАВАТА x2
- ВЪПРОСИ НАД СТОЯЩА ГЛАВА
- ОТБИЙ
- ОТДЪЛЖЕНИЕ КЪМ РУМЪНЦКАТА
- СУМО КЛАВ
- РАЗТЯГАНЕ
Прочетете също: Всичко за Медицинската топка
