Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
За да отслабнете талията и да намалите мазнините, трябва да комбинирате: правилно хранене, схеми, предназначени за изгаряне на мазнини, ефективни упражнения за тонизиране на мускулите, които изграждат корема, подобряване на стойката и (накрая) задържане на стреса. Тези упражнения ще ви позволят да постигнете добри резултати за 6/8 седмици. Важно е да ги изпълнявате, усещайки усещането за мускулно напрежение, издишвайки дълбоко по време на контракцията. Изпълнявайте 3 кръга през ден плюс 1 всеки ден. В края изпълнете упражнения за разтягане, които засягат главно коремен мускул, подколенни сухожилия и илиопсоас.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: мат
- 6 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден плюс 1 всеки ден
