Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- обратно
- Ръка
- Рамене
Трудности при тренировка
Лесно
Тази тренировка е подходяща за тези, които искат да укрепят мускулната структура на горната част на тялото. Тази последователност от упражнения, освен че подобрява мускулния тонус и дефиницията, в много дългосрочен план, ви позволява да укрепите костите на горната част на тялото. Извършете кратко начално загряване и окончателно охлаждане. Обучение, подходящо както за мъже, така и за жени.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: постелка, гири, пейка или стол
- 8 упражнения (1 кръг)
- 30 "тренировка 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между кръговете
- Изпълнявайте 2/3 кръга през ден.
