ТАБАТА ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ

Трудности при тренировка

Трудно

Тази програма Tabata, която ще се изпълнява с: 20 секунди тренировка с максимална интензивност, възстановяване 10 секунди и продължителност 4 минути, ще ви доведе до отлично физическо укрепване и кондиция. В допълнение, функционалната Tabata ще ви позволи да подобрите пъргавината, издръжливостта, скоростта, силата, силата, координацията, баланса и ще улесни изхвърлянето на мастната маса. Извършете кратко начално загряване и окончателно охлаждане.Обучение, подходящо за обучени предмети. Изпълнявайте последователността от упражнения всеки ден или, за тези, които са добре обучени, дори всеки ден.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Оборудване: въже, медицинска топка, чайник, гира или гира

4 упражнения (1 кръг)

20 "тренировка 10" почивка

1 ”30” почивка между един кръг и следващия

Изпълнявайте 1/2 кръг през ден или по 1 всеки ден

Скачане на въже

Натиснете нагоре в комбинация с Row

Половин бурпи с медицинска топка

Стабилност на чайник обрат