ПИЛАТЕС: УПРАЖНЕНИЯ ЗА ABS - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Основен / упражнения-пилатес / 2021

Пилатес: Упражнения за Abs




Пилатес упражнения за трениране на коремните мускули: тренировка за трениране на коремните мускули и тонизиране чрез практикуването на пилатес.

десен + ляв крак X 8
  • коляно до гърди + десен + ляв крак удължаване X 4 + ритмично X 8
  • разтягане на крак + ръка X 8
  • изпънати крака и ръце, изпънати нагоре, нагоре и надолу X 8
  • десен + ляв L крак X 8
  • L крака ляв крак нагоре и надолу X 8
  • L крака десен крак нагоре и надолу X 8
  • ножично X 8
  • ножични нокътни пръсти X 4
  • малък ножичен нокът с чук 8 секунди
  • колене на масата
  • изпънати нагоре крака + жаба X 8
  • изпънати крака напред + бруст X 8
  • жабата се издига и пада X 8
  • кръстове с прав крак X 8 + ритмичен X 8
  • кръстовете с прави крака се спускат нагоре X 4
  • разтягане разтягане на краката и ръцете на пода; мивка за усукване; позиция на сфинкс; позиция на лебед; позицията на детето
    • Тагове:  консервирано месо викторина женско здраве 





    Препоръчано





    


    Избор На Редактора
    Благополучни гърди и стойка
    Благополучни гърди и стойка
    Пилатес: Упражнения за Abs. Гледайте видео урока по пилатес със специфични упражнения за тонизиране на коремните мускули