Под редакцията на доктор Алберто Бекончини
Диабет тип 2 е най -честата форма на диабет и представлява приблизително 90% от всички случаи. Този вид заболяване, известно още като диабет в напреднала възраст, първоначално се проявява безсимптомно и типичните симптоми, като изтощение, парене и честа диуреза, първоначално не се проявяват. Това е най -вече при наличието на комбинация от периферна резистентност към инсулин и неговата панкреатична хипосекреция.Диабетът тип 1, от друга страна, е следствие от автоимунно унищожаване на бета -клетките (отговорно за производството на инсулин), което причинява абсолютна липса на този хормон.
Бързите социално-икономически трансформации и неправилните хранителни навици видяха възможността за заразяване с този вид заболяване драстично да се увеличи.
Това повишава осведомеността от страна на лекарите (особено основните) за значението на физическата активност като лекарство, особено като поддържаща терапия спрямо стандартната фармакологична, при този тип пациенти.
За разлика от други метаболитни заболявания, при диабет тип 2 реакцията на организма към физически упражнения е отлична; класическите симптоми на диабет, като астения, затрудненото запомняне на неща, да не говорим за някои проблеми с позата и ходенето. Или ставите поради увреждане, причинено чрез високи гликемични пикове, могат да бъдат значително подобрени благодарение на внимателното око на личния треньор.
В светлината на тези факти и въз основа на моя опит вярвам, че кръговото обучение е оптималното обучение за този тип пациенти. Кръговите тренировки съчетават силови тренировки с използване на машинни претоварвания, редуващи се периоди на кардиореспираторна работа.
Ясно е, че верижната работа, която ще предложим на този тип теми, ще бъде различна от класическата верижна работа, защото ще трябва да бъде субективна и адаптирана към всеки конкретен случай; по -долу е даден пример.
При организиране на кръгово обучение по субекти с диабет се препоръчва да се използват само полиартикуларни изотонични машини със затворена кинетична верига, като например преса за крака за долните крайници, машина за обратен захват за бицепсите и големия гръб, раменна преса за долните крайници. раменете и гърдите притискат за гръдните мускули и трицепсите.
Целта е да се вдигне максимум 30% от максималното тегло за повдигане (след изпълнението на непрякото подмаксимално изпитване с формулата brziky) за 12/15 повторения на всяка конкретна машина
Важно е да се редува изотонична машина с кардио станция, която ще бъде стъпка, поставена на минималната височина, където личният треньор ще научи основните стъпки на стъпката.
Използването на стъпалото с преподаването на основните стъпки има двойна функция; на първо място подобрява сърдечно -съдовата система, но също така значително подобрява баланса и координацията, което често е доста недостатъчно при този тип теми.
Много е важно максималната продължителност на всяка станция да не е повече от 30 секунди.
Що се отнася до начинаещите, много е важно да се зададе правилно натоварване, което позволява правилното изпълнение на упражнението; с течение на времето силата ще се увеличи, а теглото също ще се увеличи. Тегло, което им позволява да изпълняват максимум 15 повторения.
Завършването на верига означава изпълнение на всички планирани упражнения последователно без почивка. Той започва с пълна верига и след това преминава, след това и след като е достигнал правилната тренировка, до 3 пълни вериги с 3-5 минути възстановяване между едната и другата.
Ето пример за кръгово обучение:
гръдна преса макс 30 "" -стъпка 30 ""
крак преса стъпка макс 30 "" - стъпка 30 ""
раменна преса макс 30 "" - стъпка 30 ""
режеща машина макс 30 "" - стъпка 30 ""
коремна макс. 30 "" - стъпка 30 ""
издърпайте макс. 30 "" - стъпка 30 ""
Ефекти и ползи
При кръговите тренировки бързо преминавате от силово упражнение към кардиореспираторно упражнение, без никакво възстановяване и това „принуждава“ сърцето да поддържа достатъчно високи честоти за цялата продължителност на тренировката.
Всичко това насърчава сърдечно -съдовата кондиция при диабетиците, за да се тренира сърдечно -съдовия компонент.
При този тип субекти тази променлива е много важна, тъй като 80% от диабетиците тип 2 често също са със затлъстяване и намаляването на мастната маса може да бъде много важно при диабетни усложнения, включително сърдечните проблеми, които са едни от най -важните.
Ползите от по -голямата капиляризация при диабетици са от основно значение, предвид огромната съпротива, която, особено в долните крайници, създава големи проблеми. С този вид обучение се създава голяма полза.
Важен е и ефектът от този тип тренировки върху намаляването на максималното и минималното кръвно налягане, върху повишаването на „добрия“ HDL холестерол и съответно върху намаляването на риска от заразяване на сърдечни заболявания.
