Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Тази тренировка е много завършена и помага за укрепване на целия коремен колан, тъй като ви позволява да тренирате както дълбоки, така и повърхностни мускули.
Тези упражнения също позволяват отлична кардио работа, полезна за насърчаване на изхвърлянето на мастните резерви и получаване на плосък корем.
Упражнения
По -конкретно, обучението се състои от 4 упражнения:
Burpees, 10 повторения
Ръка-лакът, 12 повторения
Катерач, 10 повторения на крак
Руски обрат, 16 повторения на страна
Изпълнете 4 до 6 обиколки на тази верига с 30 секунди почивка между едно упражнение и следващото.
Ниво
Лесно
Материал
Не са необходими инструменти за поддръжка
Тази тренировка се предлага от личния треньор Габриела Вико.
