Мускулната хипертрофия може да бъде тренирана и е една от двете най -търсени цели от любителите на естетическата култура като културисти или културисти, фитнес практикуващи и други дейности, които имат за цел да прекомпонират тялото, свързано с подобряване на функционалността (кросфит, функционални тренировки и т.н. .) и др.
Увеличаването на мускулната маса обаче може да има и „здравословна“ цел; Очевидно не трябва да правим грешката да вярваме, че е необходимо да сме мускулести, за да се чувстваме добре. Това, което бихме искали да предадем на читателите, е, че връзката между чистата и мастната маса влияе значително и на различни нива върху общото здравословно състояние на всички: мъже и жени, млади и стари, здрави и болни.
За допълнителна информация: Мускулна хипертрофия , тъй като наднорменото тегло и затлъстяването намаляват очакванията и качеството на живот.В действителност връзката между теглото и наднорменото тегло / затлъстяването не е напълно линейна.
При възрастни физическата годност най -често се оценява чрез индекса на телесна маса (ИТМ или ИТМ). Това е „уравнение, структурирано по следния начин: ТЕГЛО (кг) / СЪСТОЯНИЕ (m) 2, чийто цифров резултат е включен в класация на: поднормено тегло (<18,5), нормално тегло (18,5-24,9) и наднормено тегло (> 24,9 - с различен Въпреки това, този метод има големи ограничения, тъй като свързва теглото с височината, без да взема предвид "от какво е направен" анализираното тяло.
Проблемът е вместо това в неправилния баланс между телесните маси, това е постното - Free Fat Mass (FFM) - и дебелото - Fat Mass (FM) - привилегия на последните. същото тегло може да има напълно различна мускулестност и процент на мастна мазнина (BF%) Очевидно тези, които показват откровено прекомерно тегло (съответстващо на затлъстяването), почти със сигурност ще имат количество мазнини над нормата. Въпреки това, ако ръката на кантара се движи само благодарение на образуването на мускулестата майка, това не трябва да се счита за недостатък, а за предимство.
Хипертрофията влияе положително върху телесния състав - особено важен елемент за поддържане на здравето - и обратно. Статистически, при същото тегло тези с повече мускулна маса и по -малко мастни мазнини изглеждат по -добре от тези с по -ниско хипертрофично ниво и по -голямо количество на мазнини Наличието на добро хипертрофично ниво и нисък процент телесни мазнини следователно безразборно подобрява физическото и дори психологическото благосъстояние - патологии, които не зависят от поведенчески фактори, очевидно са изключени.
На практика, когато мускулните маси са по -ниски или по -високи от нормалните, приемането като единствена отправна точка „Индексът на телесната маса (ИТМ или ИТМ) не дава“ реалистична индикация за хранителния статус на субекта. За това би било необходимо да се оцени поне степента на скелета (конституцията) и връзката между дължините на сегментите на тялото (морфологичен тип). В крайна сметка нормалният диапазон на ИТМ е много широк.
