Sirt Diet: Какво е това, как работи?

на време. Това е диета, разделена на две фази, които не са особено трудни за спазване, дори ако са силно хипокалорични, особено в първата фаза или началната фаза, която продължава 7 дни и която осигурява концентрирана загуба на тегло за една седмица.

Диетата на Sirt се възпроизвежда с течение на времето, с интервали на суспендиране. Преди да започнете диета за отслабване, свържете се с Вашия лекар, който ще може да оцени годността на диетата според общото здравословно състояние и / или наличието на някакви патологии.

Други диети, които са доста на мода, са Палео, Чето, Пескетариана и зелената средиземноморска диета.

нарича се Sirt, защото се основава на действието на сиртуини, група от седем протеина, които имат функцията да регулират транскрипцията на гени, тази на свързване с протеините в цитоплазмата и митохондриите и тази за противодействие на невродегенеративните процеси. метаболитно ниво сиртуини имат способността да регулират голямо разнообразие от процеси, свързани с метаболизма, като го стимулират.

, наречени храни Sirt (идентифицирани са около двадесет, изброени в полето в тази статия), които биха могли да активират сиртуините, задействайки механизъм, който симулира гладуването, дори ако в действителност човек яде. Според създателите на диетата Sirt, тези храни биха помогнали на тялото да изгаря калориите по -бързо, като по този начин насърчават бързата загуба на тегло, но без прекомерни жертви.

Как действат храните Sirt? Тези храни, които са вездесъщи в диетата на диетата на Sirt, съдържат хранителни вещества, способни да регулират метаболизма, да блокират производството и натрупването на мазнини, да увеличат мускулната маса и да противодействат на процесите на клетъчно стареене.

20 храни Sirt

Sirt Foods са храни, богати на антиоксиданти, които лесно се намират в супермаркета. Те трябва да се консумират ежедневно, като се редуват през седмицата и се комбинират с източници на протеини, като риба, соя или яйца. Ето какви са те:

• червено вино
• зеле
• ягоди
• лук
• соя
• магданоз
• екстра върджин зехтин
• черен шоколад (минимум 85% какао)
• матча зелен чай
• елда
• куркума
• ядки
• ракета
• Тайландско чили
• любист
• дати
• Червена репичка
• боровинки
• каперси
• кафе.

той е незабавен. Това е структурирана диета без изключване на хранителни вещества и консумация на много здравословни храни - храни Sirt - които съдържат биоактивни вещества с антиоксидантна и противовъзпалителна сила.

Първа фаза

Първата фаза на диетата включва драстично намаляване на калориите и загуба на поне 3 килограма. През първите три дни дневният калориен прием е под 1000 калории (много нисък). Според авторите на диетата Sirt трябва да консумирате три зелени сока: сутрин, сутрин и следобед и да ядете сокове, твърдят авторите на диетата, правят активните съставки на зеленчуците по -усвоими.

В следващите четири дни режимът преминава към около 1500 калории с добавянето на второ твърдо хранене, представено от паста от елда, риба или пилешки гърди, със зеленчукова гарнитура. Всеки ден се препоръчва това, което може да се определи и препоръча. "награда", но която всъщност е функционална храна Sirt, т.е. 15-20 г 85% черен шоколад.

Втора фаза

Втората фаза на диетата продължава две седмици и е така наречената фаза на поддържане, в която се извършва отслабването на първата фаза. Ядат се три хранения на ден, един зелен сок и две закуски. Тази фаза е по -малко ограничаваща от калорична гледна точка. В допълнение към 20 -те храни Sirt можете да добавите яйца, кисело мляко, пилешко месо, скариди, боб, картофи, тестени изделия, пица и салати, както и плодове и зеленчуци. Два или три пъти седмично, по време на хранене, можете да изпиете чаша червено вино: то съдържа полифеноли, като ресвератрол, способни да активират сиртуините.

Пример за центрофуга Sirt

Сокът от Sirt се приготвя например с няколко листа зеле, магданоз, рукола, ½ зелена ябълка, 2-3 стръка зелена целина и добавка от ½ чаена лъжичка матча на прах.

, в намаляване на апетита, в подобряване на паметта и в контрола на кръвната захар и в контраста на свободните радикали.Много храни Sirt съдържат и антиоксидантни и противовъзпалителни вещества.

Научните доказателства в подкрепа на целите на диетата на Sirt обаче не са достатъчни. Не са провеждани дългосрочни твърди проучвания върху хора, за да се установи дали диета, основана на консумацията на Sirt храна и структуриран в тези две фази наистина има измерими положителни ефекти за организма.