Общност
Хромът е микроелемент, присъстващ в малки количества в тялото ни.
Важната му роля като кофактор за подобряване на инсулиновата функция е известна от 1959 г.
От тези предположения произтича бизнесът с добавки, в които хром се намира под формата на хром пиколинат.
Всъщност тази сол представлява отличен компромис между бионаличността (ефективна абсорбция на хром) и риска от токсични ефекти (типични например за шестовалентен хром).
Няма препоръчителна дневна дажба на Chromium за италианското население.
В Bel Paese нивата на поглъщане, получени от анализите, извършени на националната диета, са равни на 20,6 µg / ден, а храните, които допринасят най -много за общото поглъщане на хром, са зеленчуци (59,3 µg / ден), зърнени храни и производни (48,2 µg / ден), последвано от плодове (33,2 µg / ден) от месо, риба и яйца (14,7 µg / ден) и от мляко и производни (13,1 µg / ден) (Gambelli L., 1994).
Според LARN за италианското население, адекватният прием на хром би бил:
Бебета
7 до 12 месеца: 4 мкг
Деца
от 1 до 3 години: 7mcg
от 4 до 8 години: 10 mcg
9 до 13 години: 14 mcg
Тийнейджъри
мъже от 14 до 18 години: 25 mcg
жени от 14 до 18 години: 33 мкг
Възрастни мъже
19 до 50 години: 35 mcg
+ 50: 30 мкг
Възрастни жени
19 до 50 години: 25 mcg
+ 50: 20 мкг
бременна: 30 мкг
кърмене: 45 мкг
Където mcg = µg = микрограма
Показания
Защо се използва хром? За какво е?
Класически, хипогликемичните свойства се приписват на хром.
Тези дейности, въпреки че молекулярната роля все още не е напълно ясна, изглежда се дължат на способността на хрома да действа върху инсулиновия сигнал, като го засилва.
Активиращото действие срещу инсулиновия рецептор и вероятната способност за подобряване на чернодробния глюкозен метаболизъм допълнително ще подкрепят метаболитната роля на хрома.
По силата на биологичния си потенциал, хромът е бил използван:
- Като хипогликемичен агент при дисметаболизъм;
- Като ергогенна опора в спорта;
- Като добавка, способна да помогне за подобряване на телесния състав.
Свойства и ефективност
Какви ползи показа хромът по време на проучванията?
В литературата са публикувани няколко проучвания, които показват биологичния потенциал на хрома.
Въпреки че очевидно все още има много противоречиви мнения, в някои изследвания Chromium:
- Изглежда, че подобрява глюкозата на гладно, основните концентрации на инсулин и нивата на гликозилиран хемоглобин, както се наблюдава при приблизително 180 пациенти с диабет тип 2;
- Това би благоприятствало значително намаляване на концентрациите на общия холестерол и LDL холестерола;
- Това би подобрило състава на тялото, оптимизирало мускулния растеж и улеснило загубата на мазнини, измерено инструментално с DEXA, при спортисти, които са на тренировка.
Данните обаче не са потвърдени от последващи трудове (Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 1730-7),
От друга страна, няма да се отбележи значителна полза при лечението на затлъстяване, в сравнение с нискокалорична диета, богата на фибри.
Дозировка и начин на употреба
Как да използвате Chromium
Приблизително 25-35 мкг адекватен дневен прием на хром, добавките обикновено използват дози между 20 и 200 мкг / ден.
В някои проучвания сумите понякога се удвояват.
Най -популярните добавки на хром на пазара са хром пиколинат, въпреки че присъстват и други форми на хром, като хром полиникотинат и хромов хлорид.
Странични ефекти
Хромът се конкурира с желязото за свързване с трансферин, протеин, който транспортира желязото, мобилизирано от отлаганията в кръвта.
Следователно хроничното предозиране на хромов пиколинат би могло да благоприятства установяването на анемични картини.
Някои проучвания показват, че пиколиновата киселина, съдържаща се в хромовия пиколинат, може да промени паротидната жлеза и да повлияе негативно на клетъчната форма и функция; също са докладвани случаи на бъбречно увреждане при високи дози (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Съобщенията за случаи също осъждат появата на анемия, тромбоцитопения, чернодробна недостатъчност и рабдомиолиза при пациенти, подложени на добавки с високи дози хром пиколинат.
Противопоказания
Кога не трябва да се използва хром?
Употребата на Chromium е противопоказана в случай на свръхчувствителност към активното вещество.
Фармакологични взаимодействия
Какви лекарства или храни могат да променят ефекта на хром?
Едновременната употреба на аскорбат и храни, съдържащи аскорбат, може да увеличи чревната абсорбция на хром.
Напротив, наличието на фитати може да компрометира усвояването им.
Трябва също така да се помни, че хромът може да засили метаболитните ефекти на хипогликемичните лекарства.
Предпазни мерки при употреба
Какво трябва да знам, преди да взема хром?
Приемът на хром чрез добавки не трябва да надвишава максимално допустимите граници, особено по време на бременност и в последващия период на кърмене.
Употребата на хром също трябва да се избягва при пациенти с хипогликемия и да се наблюдава от лекар при пациенти с диабет или промени в метаболизма на глюкозата.
