Както при дриблинга, така и при бахър трябва да разгледаме поредица от аспекти, които определят най -добрия резултат от този фундамент. Тези аспекти са представени от траекторията на пристигане на топката, стойката, позициите на долните и горните крайници и видовете бахер.
Траектория на пристигане на топката
По отношение на траекторията на пристигане на топката, важат същите съображения, направени за дриблинга, с тази разлика, че точката на контакт на топката вече не е над челото, а на височината на пъпа.
Поза
Трябва да търсите поза, която ограничава използването на ръцете до минимум, както за насочване на топката (следователно максимална фронталност), така и за изтласкване; колкото по -голяма е скоростта на топката за удряне, толкова позата ще се понижи; колкото повече мехлер се изпълнява близо до мрежата, толкова повече равнината на отскачане трябва да бъде успоредна на земята.
Долните крайници
Тежестта на тялото е на предната част на крака, но не е задължително волейболистът да повдига петите си; единият крак се държи по -напред от другия.
Положението на долните крайници трябва да бъде такова, че да позволява на играча да се позиционира преждевременно и да получи топката пред тялото, за да я избута обратно към целта. Ефективността на това позициониране по отношение на правилното изпълнение на играча е пряко пропорционална на способността на волейболиста да балансира и да се движи. В тази връзка е важно да се предложат общи и специфични упражнения, насочени към движенията на играчите.
Горни крайници
Ръцете са отворени (китките вече са завъртени), но не са изпънати; топката се удря над китките, на предмишниците плътно една до друга и супинирана, за да образува голяма и хомогенна повърхност; ръцете трябва да бъдат вързани по такъв начин, че да благоприятстват равнината на отскока.
Други:
- ръцете трябва да бъдат представени възможно най -симетрично и стабилно;
- силната ръка взема по -слабата, а палците са стегнати и симетрично направо надолу.
За да образуваме правилна равнина на отскок, трябва да съединим ръцете с палци успоредни един на друг и лактите да са завъртени навътре; предмишниците са насочени нагоре. След това наклонът на отскоковата равнина определя изходящата траектория на топката.
Видове мехлери
- Support Bagher (изпълнява се, когато "лесна" топка пристигне от полето на противника и трябва да бъде отхвърлена от вдигача);
- Получаване на Bagher (топката се получава от сервиса на противника, за да бъде адресирана до задаващия);
- Defense Bagher (позицията за изчакване е ниска, но удобна за евентуална смяна или възстановяване при гмуркане или търкаляне).
Екзекуция
- Получаване на топката пред тялото;
- Леко удължаване на краката;
- Ръцете следват топката към целта;
- Дръжте ръцете си под раменете;
- Преместете телесното си тегло към целта;
- Гледането на топката по нейната траектория излива целта.
Продължение
- Дръжте ръцете си заедно;
- Лактите остават затворени;
- Ръцете следват топката към целта;
- Преместете телесното си тегло към целта;
- Гледайте топката по нейната траектория към целта.
