Поток с максимална производителност

Редактирано от д -р Стефано Казали

Колкото повече навлизаме в състоянието на потока, толкова повече целите стават дефинирани и постижими и както вътрешно, така и външно имаме постоянна обратна връзка, която ни кара да осъзнаем колко добре вървят нещата. Дори в състояние на „променено“ възприемане на времето, пространството, околните събития - почти сякаш всичко останало е спряно или изоставено - никога няма усещане за липса на контрол върху ситуацията. В това състояние се постига максимално овладяване на емоционалните състояния на човека.

Спортната психология анализира модела Flow за изследване на отличните резултати (върхова производителност), тоест спортното представяне, в което спортистът се изразява над обичайния си стандарт. Flow подготвя изпълнението и генерира върхово представяне, тъй като съчетава най -благоприятните психични условия за оптимално спортно представяне. "Спортистът е способен да възприема и подобряват условията на потока, толкова по -големи са шансовете да го свържете с него върхова производителност. Моделът на потока засилва ролята на субективността, предназначена като фактор за оценка на условията на външната среда и на психичните състояния, вътрешни за индивида. Подходът в идеалния случай може да бъде поставен в приемственост с теоретичните и емпиричните основи на гещалт психологията, в която съществените понятия за „форма“ и „организация“ на реалността бяха подчертани, чрез които индивидът възприема и интерпретира външния свят. В модела Flow всеки индивид намира оптималния опит в някои дейности от ежедневието си, както в социалния, така и в културния контекст, в който живее (което предоставя обхвата на възможните предизвикателства, върху които да инвестира внимание), и двамата от тях характеристики и способности. За да осигурим по -пълно определение и в същото време по -лесно и по -непосредствено разбиране, можем да използваме четири ключови думи:

Съсредоточете се: осъзнаване, чувство, напълно и напълно концентрирано, погълнато и включено в това, което правиш, без намесата на други мисли и / или емоции.

Хармония: умът и тялото са хармонично цяло и работят без никакви усилия.

Пълен контрол над себе си и ситуацията

Забавно

Предишните ключови думи трябва да бъдат интегрирани с деветте основи, характеризиращи състоянието на потока.

1. Балансът предизвикателство-умение или съвпадението между умение и възможност за действие

да се. Предизвикателството е възприеманото: спортистът е този, който избира параметрите, които определят предизвикателството, определяйки съответно кои са необходимите умения.

б. Уменията са тези, които се възприемат: това, което спортистът вярва, че може да направи, влияе повече върху неговия опит, отколкото върху действителните и реалните му способности.

2. Сливането на съзнанието за действие

Спортистът, който усеща, че притежава уменията, необходими за предизвикателството, е изцяло фокусиран върху задачата и към настоящите изисквания: той е напълно погълнат от своята дейност (няма мисъл, няма усилия и умора, всичко е спонтанно, не паника или тревожност).

3. Яснотата на целите и намеренията

„Спортистът знае точно къде е“, какво прави, къде отива и по -специално какво ще прави, като визуализира предварително представянето.

да се. Насочва действието.

б. Фокусирайте вниманието.

° С. Премахнете разсейването.

4. Обратна връзка относно ефективността и целта

да се. Вътрешен източник на информация: тялото.

б. Външен източник на информация: треньорът, съотборниците му, обществеността.

5. Концентрация върху задачата

Спортистът е в състояние да избегне разсейването.

6. Чувството за контрол

Той е свързан в спортиста с убеждението, че притежава необходимите умения и има ролята на:

да се. Осигуряване на спокойствие, увереност, увереност и сила.

б. Намалете страха от провал.

° С. Създайте усещане за овластяване

7. Загубата на самосъзнание

Няма психическо пространство за притеснение и мислене за себе си или другите.

8. Трансформацията на времето

Спортистът изпитва разширено или ограничено и съкратено време.

9. Самотеличното преживяване или вътрешна мотивация

Спортистът е мотивиран да изпълни задачата:

да се. За удоволствието да прави това, което прави.

б. Просто за забавление.

° С. За вълнението от движението.

Той възприема дейността си като самоцел и се възнаграждава.