Жаба

Жабата е артистичен стил, единственият, в който напредъкът се постига чрез последователни тласъци.
В сравнение с другите стилове, фазата на натискане на ръцете липсва: следователно последователността е опора, сцепление и възстановяване.
Положението на тялото е много наклонено поради челното дишане, което се благоприятства от повдигането на раменете.
Краката имат основната задача да бутат, поддържайки крака на чука.
Започвайки от разгънатото плъзгащо положение, общата координация на плуването с бруст започва с движението на ръцете.

Информационен лист

Тип движение

Едновременно и циклично, както за горните, така и за долните крайници

Положение на тялото

Склонен; във всеки цикъл се определя "редуване на наклонени и хоризонтални позиции на плъзгане; моментите на по -малко хидродинамично подрязване се дължат на:

- челно дишане (намаляването на дихателните действия обаче не подобрява плаваемостта!)

- огъване на бедрата върху таза.

Движение на горните крайници:

1) задвижваща фаза 2) фаза на пренасяне

1) Задвижваща фаза
Извършва се само сцепление, което включва и фазата на опора / захващане

Липсва тягата, която присъства по време на първия цикъл, след стартовото гмуркане и в първия цикъл, след завоя. При подводния бруст ударът включва и тягата.
Действието на приближаване на ръцете и ръцете към средната линия, както и задвижването, улеснява по -хидродинамичното отношение

2) Фаза на пренасяне
Ръцете трябва да са добре подравнени.
Лактите се събират, за да се избегне образуването на спирачен „клин“ с предмишниците (в това отношение може да се извърши супинация на ръцете).
Продължаването на ръцете напред може да се направи по -проникващо с леко "потапяне" напред.

Дишане

Той е челен и се подпомага от повдигането на раменете, което избягва прекалено далеч назад на главата.
По време на плъзгането трябва да се спазва момент на апнея, който определя по -добра плаваемост (времето на апнея, разбира се, е свързано с ритъма на плуването).

Движение на долните крайници:

човек разграничава флексия и тласък

1) Флексия
Кракът се огъва доколкото може на бедрото; бедрото се огъва на таза под ъгъл (отнасящ се до вертикалата) приблизително 45 градуса (130 между бедрото и таза), което позволява:
- дръжте краката си под вода на правилната дълбочина;
- не напредвайте бедрата твърде далеч, забавяйки напредването;
- разработване на достатъчно хоризонтална траектория;
- не променяйте координацията.
Краката са отпуснати и в съответствие с краката; те абсолютно не трябва да се обръщат навън.
Движението на огъване трябва да бъде бързо, естествено и спокойно

2) Тяга
Това е енергично движение за отпускане на целия крайник.
Ходилата, в края на сгъването на крайниците, са огънати и обърнати навън.
Ходилата описват сплескана траектория на парабола и се намесват от началото на тягата до пълното разгъване на крайника.
Полезната повърхност в тягата се състои от:
- вътрешна част на подметката на стъпалото;
- вътрешността на глезена;
- вътрешна част на крака (само в първата половина на действието).

Координация

От легнало положение:

а) започва с движението на ръцете;

б) постепенно раменете се повдигат;

в) ръцете се приближават към средната линия и в същото време долните крайници се извикват;

г) при натискане на последния ръцете са изпънати напред, докато главата е подравнена с ръцете;

д) на слайда, повече или по -малко дълъг, цикълът приключва.

http://jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Други статии на тема „Плуване бруст“

1. Плуване с гръб
2. Плуване с делфини