СТРАНИЧНИ ПОВДИГАНИЯ С ВЪРТЕНЕ НА КРАКА, ИЗПЪНАТ ОТСТРАНИ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Странични повдигания с въртене на крака, изпънат отстрани




Засегнати основни мускули

  • Крака

Трудност при упражнения

Лесно

Извършване на странични повдигания с въртене на крака, изпънат отстрани:

  1. Легнете настрани, дръжте задния си крак огънат, заемете удобна позиция с шията и вдигнете горната част на крака право нагоре
  2. Дръжте петата на повдигнатия крак изправена в съответствие с бедрото и пръста на крака на чука. Изпълнете странични повдигания и, без да правите паузи, изпълнете няколко завъртания на крака първо напред след това назад, винаги дръжте крака изправен.
Чести грешки при странични повдигания със завъртане на страничните крака:
  • Извийте гърба си, докато въртите крака си
  • Продължете напред с петата над бедрото по време на фазата на повдигане.

Тагове:  допинг токсичност и токсикология добавки 





Препоръчано








Избор На Редактора
Лавандулово масло - етерично масло от лавандула
Лавандулово масло - етерично масло от лавандула
Гледайте видеото на упражнението Странични повдигания с въртене на крака, изпънат отстрани. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма