Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на основната странична криза:
- Легнете по гръб
- Завъртете краката си върху дясното си бедро, дръжте коленете си леко огънати и раменете са плоски на земята
- Дръжте дясната си ръка опъната на земята и разположена по средата между рамото и бедрото, с дланта си към пода. Лявата ви ръка остава нагоре.
- Повдигнете горната част на тялото и приближете лявата си ръка към лявата пета
- Повторете от противоположната страна.
- Не контролирайте активно главата и спускането.
-in-alto-abs.jpg)
