Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Лесно
Изпълнение на гиря кръгъл танц:
- Заставайки с крака на ширината на бедрата, дръжте ги с две ръце
- Вземете гира зад гърба си и я задръжте с една ръка
- Завъртете го около таза, като го хванете първо с едната ръка, а след това с другата.
- Извийте гърба си.
.jpg)
