ГЛЮТЕРЕН МОСТ НА ИЗОМЕТРИЧЕН ФИТБОЛ С ПОВДИГНАТ КРАК - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Глютерен мост на изометричен фитбол с повдигнат крак




Засегнати основни мускули

  • Задни части
  • Коремни мускули

Трудност при упражнения

Средна трудност

Изпълнение на Glute Bridge на изометричен фитбол с повдигнат крак:

  1. Легнете с горната част на гърба и се насочете към фитбола
  2. Повдигнете бедрата си, свийте седалищните мускули, свалете единия крак от пода и останете с повдигнат крак (опитайте се да стабилизирате фитбола си)
  3. Останете от около 40 'до 60' и обърнете крака назад.
Често срещани грешки при седалищния мост на изометричен фитбол с повдигнат крак:
  • Извийте гърба си
  • Дръжте бедрата ниско
  • Преместете фитбола.

Тагове:  храносмилане Колоездене хигиена 





Препоръчано








Избор На Редактора
2,3 дифосфоглицерат
2,3 дифосфоглицерат
Гледайте видеото на упражнението Glute bridge на изометричен фитбол с повдигнат крак. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма