Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Средна трудност
Извършване на обратната криза на стола:
- Седнете на стол и поддържайте гърба си добре подпрян на облегалката
- Изнесете краката си напред по отношение на коленете, които остават леко свити
- Хванете здраво страните на стола, свийте корема си и бавно повдигнете бедрата нагоре към торса
- По време на упражнението винаги поддържайте същия ъгъл на коляното
- Задръжте няколко секунди и бавно спуснете бедрата си в изходна позиция.
- Променете ъгъла на коляното.
