Засегнати основни мускули
- Нагръдници
- Ръка
- Рамене
Трудности при тренировка
Лесно
Ако искате да получите тонус и твърдост в трицепсите си и по -добре да извайвате или поддържате гърдите си, тази тренировка е за вас. Използвайте натоварване, подходящо за вашето физическо представяне и което ви позволява да завършите последователността от предложени упражнения. Препоръчително е да се затоплите за няколко минути преди започване на тренировката и няколко минути, за да се охладите в края. Препоръчва се тренировка за мъже и жени, които практикуват фитнес дейности.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Специфика на обучението: Устойчива сила 25/40% натоварване 1 RM
- Оборудване: стъпало, 2 гири, тръбна еластична
- 9 упражнения (1 кръг)
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" почивка между кръговете
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.
