Днес се сетих да ви предложа специална рецепта, която, сигурен съм, много от вас ще харесат: сладко, което напълно попада в категорията „Без“. Говоря за специални палачинки без масло, без брашно, без олио, без захар. Как е възможно? Следвайте ме, за да разбера: нека да видим как да приготвим палачинките „2 съставки“.
Видео на рецептата
Проблеми с възпроизвеждането на видеоклипа? Презаредете видеоклипа от youtube.
Лична карта на рецептата
- 106 KCal калории на порция
-
Съставки
За около 10 палачинки
- 180-200 г зряла бананова каша
- 120 г (2 средни) яйца
Необходими материали
- Вилица
- Тиган
- Черпак
Подготовка
- Обелете зрелия банан и намачкайте много добре пулпата с зъбците на вилица.
- В купа комбинирайте пасираната бананова каша и разбъркайте с двете яйца.
- Загрейте тиган (за предпочитане от камък или незалепващ) и когато е много горещ, сложете лъжицата банановото тесто, като внимавате да поддържате определено разстояние между едната палачинка и другата.
- Печете палачинките за 3-4 минути, като ги обърнете няколко пъти с шпатула, едва след като се образува коричка.
- Сервирайте банановите палачинки топли, заедно с пресни плодове.
Вариантите ок
Ако желаете, можете да поднесете бананови палачинки с кленов сироп или пудра захар. Банановите палачинки са чудесни и с какао или канела.Коментарът на Алиса - PersonalCooker
Тези палачинки са бързи за приготвяне, леки и подходящи и за хора с непоносимост към глутен. Те са идеални за закуска, за да започнете деня добре, по здравословен и естествен начин! Вкусна алтернатива са протеиновите палачинки с белтъци.Хранителни стойности и здраве Коментирайте рецептата
2 Палачинки от съставки са храна, която попада в десертната група.
Те имат намален прием на енергия; калориите идват главно от въглехидрати, последвани от липиди и накрая протеини.
Въглехидратите са предимно сложни, мастните киселини преди всичко ненаситени и пептидите са склонни да имат висока биологична стойност.
Холестеролът е много важен, както и фибрите.
Съставките за палачинки 2 са подходящи в диетата на хора с наднормено тегло и страдащи от метаболитен дисбаланс, с изключение на хиперхолестеролемия.Подходящи са за непоносимост към лактоза и глутен. Те са разрешени в диетичния стил на вегетарианците, но не и в този на веганите.
Средната порция съставки за палачинка 2 е около 100 г (105 ккал).
